Na Area Postado 21 de setembro de 2005 Postado 21 de setembro de 2005 to de acordo com o cara de cima.. tem q ser especifico
FABINHO_BNU Postado 22 de setembro de 2005 Autor Postado 22 de setembro de 2005 puts srá que sou tão burrão assim hehe lah vai: café da manhã: cafe com açucar, leite integral, pão com nata e doce... almoço: carne vermelha, aroz feijão, macarão com molho vermelho... e brocolis e tomate... café da tarde: indem manhã janta( depois do treino ): pão de batata ( tipo esfira ) suco natural... queria a ajuda pq eu sei que tah fraco.... o ricardo jah deu uma ajuda boa ai.... valeu se forem indica um suplemento indica a quantidade e a marca.... pq naum entendo muito blz...
Guembezão Postado 22 de setembro de 2005 Postado 22 de setembro de 2005 VC treina quantos dias por semana?
apeectru Postado 22 de setembro de 2005 Postado 22 de setembro de 2005 deca, winstrol durateston e testex a formula magica pra vc ficar + sex uaheuaheuae brincadera... velho toma whey e malto e creatina q é bom... creatina 20g primeros 5 dias e 5g durante 1 mes ou dois depois vc para toma de noite q no otro dia q vai fazer efeito whey protein e malto misturado 30-45 min pós treino toma albumina de noite se der
FABINHO_BNU Postado 22 de setembro de 2005 Autor Postado 22 de setembro de 2005 VC treina quantos dias por semana? 5 vezes por semana
FABINHO_BNU Postado 22 de setembro de 2005 Autor Postado 22 de setembro de 2005 deca, winstrol durateston e testex a formula magica pra vc ficar + sex uaheuaheuae brincadera... velho toma whey e malto e creatina q é bom... creatina 20g primeros 5 dias e 5g durante 1 mes ou dois depois vc para toma de noite q no otro dia q vai fazer efeito whey protein e malto misturado 30-45 min pós treino toma albumina de noite se der AE BROTHER SERÁ QUE EH BOM O ALBUMIX PLUS OLHA O QUE VEM NELE: Informações sobre o produto: Albumix Plus é um suplemento nutricional à base de Albumina, Whey Protein (ingredientes naturais de alto valor biológico), Maltodextrina, vitaminas e sais minerais.Albumix Plus apresenta um ótimo balanço de aminoácidos BCAAs - importantes na geração de energia e na recuperação muscular pós-treino. A combinação das proteínas com a Maltodextrina garante uma fonte extra de energia para o trabalho muscular e auxilia a ação dos aminoácidos na formação da massa muscular. Albumix Plus é uma fórmula instantânea, isenta de gorduras e lactose.
Guembezão Postado 22 de setembro de 2005 Postado 22 de setembro de 2005 Se vc pode gastar R$100 por mes, entou vou postar a suplementaçao que eu faria no seu lugar: Whey: compraria um pote grande (2,3kg) do 3W Probiotica (R$135) . Dextrose: 2 kg (qq marca) (R$30 tudo). Malto: 5 kg (qq marca) (R$40 tudo). Albumina: 2,5kg da marca Salto's (tem saco de 0,5 e 1kg) (R$100 tudo)(da Millennium é boa tb, mas ta dificil de achar, e é mais cara). Obs: Essa suplementaçao daria pra 3 meses, o que daria 100 por mes +/-. Tomaria da seguinte forma: Ao acordar: 20g de albumina + 300 ml de leite + uma fruta (come tb um pao com alguma coisa). Antes do treino (de 40minutos a 1h +/-): 50g de malto (eu preferiria 3 bananas, ou 2 bananas e 1 pao com ricota, ou... mas ai vc quem sabe). Pos treino: 30g de whey + 25g de dextrose + 25g de malto (fazer outra refeiçao apos 40 minutos a 1 hora, no seu caso acredito que seria o almoço). Lanche da tarde: normal Janta: normal (se esse pao de batata nao tiver uma proteina tb, dai acrescente umas 150g de peito de frango grelhado ou outro tipo de proteina). Antes de dormir: 20g de albumina + 10g de whey + 250 ml de agua. Eu faria assim, nao sei se o pessoal vai concordar.... mas tente dar uma pesquisada no forum e para formar sua propria opniao. Um abraço. Falow.
FABINHO_BNU Postado 22 de setembro de 2005 Autor Postado 22 de setembro de 2005 Se vc pode gastar R$100 por mes, entou vou postar a suplementaçao que eu faria no seu lugar: Whey: compraria um pote grande (2,3kg) do 3W Probiotica (R$135) . Dextrose: 2 kg (qq marca) (R$30 tudo). Malto: 5 kg (qq marca) (R$40 tudo). Albumina: 2,5kg da marca Salto's (tem saco de 0,5 e 1kg) (R$100 tudo)(da Millennium é boa tb, mas ta dificil de achar, e é mais cara). Obs: Essa suplementaçao daria pra 3 meses, o que daria 100 por mes +/-. Tomaria da seguinte forma: Ao acordar: 20g de albumina + 300 ml de leite + uma fruta (come tb um pao com alguma coisa). Antes do treino (de 40minutos a 1h +/-): 50g de malto (eu preferiria 3 bananas, ou 2 bananas e 1 pao com ricota, ou... mas ai vc quem sabe). Pos treino: 30g de whey + 25g de dextrose + 25g de malto (fazer outra refeiçao apos 40 minutos a 1 hora, no seu caso acredito que seria o almoço). Lanche da tarde: normal Janta: normal (se esse pao de batata nao tiver uma proteina tb, dai acrescente umas 150g de peito de frango grelhado ou outro tipo de proteina). Antes de dormir: 20g de albumina + 10g de whey + 250 ml de agua. Eu faria assim, nao sei se o pessoal vai concordar.... mas tente dar uma pesquisada no forum e para formar sua propria opniao. Um abraço. Falow. ae brother podes faze ali pra mim denovo eh que eu treino depois da aula.... se puder colocar uma alimentação massa igual essa ai ...
Guembezão Postado 23 de setembro de 2005 Postado 23 de setembro de 2005 ae brother podes faze ali pra mim denovo eh que eu treino depois da aula.... se puder colocar uma alimentação massa igual essa ai ... Nao entendi direito sua pergunta. Vc treina em qual horario?
FABINHO_BNU Postado 23 de setembro de 2005 Autor Postado 23 de setembro de 2005 eu treino depois dah aula das 10 as 11 dah noite valeu
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