Visitante missionario Postado 2 de outubro de 2005 Postado 2 de outubro de 2005 aE, NA MINHA ACADEMIA EU JÁ PEGO TODO O PESO DA MAQUINA EXTENSORA E FICA LEVE, QUAL EXERCICIO EU POSSO FAZER PRA SUBSTITUIR A CADEIRA EXTENSORA?
Gatuno Postado 2 de outubro de 2005 Postado 2 de outubro de 2005 Faz uma perna de cada vez.... tem extensoras que são um lixo mesmo...
Visitante missionario Postado 2 de outubro de 2005 Postado 2 de outubro de 2005 Já pego todos os pesos com uma perna só, e ainda coloco uma anilha de 20kg e ainda uma tornozeleira de dez e é o maximo que dá pra aumentar de peso fora os da maquina
Moderador Locemar Postado 2 de outubro de 2005 Moderador Postado 2 de outubro de 2005 Já pego todos os pesos com uma perna só, e ainda coloco uma anilha de 20kg e ainda uma tornozeleira de dez e é o maximo que dá pra aumentar de peso fora os da maquina Vc está fazendo o exercício direito ou tá que nem aqueles mongolóides que ficam socando o peso sem técnica nenhuma como se estivesse dando vários chutes no ar? Tenta fazer mais cadenciado e com maior amplitude.
Marditao Postado 2 de outubro de 2005 Postado 2 de outubro de 2005 Vc está fazendo o exercício direito ou tá que nem aqueles mongolóides que ficam socando o peso sem técnica nenhuma como se estivesse dando vários chutes no ar? Tenta fazer mais cadenciado e com maior amplitude. Falou tudo !
Visitante missionario Postado 2 de outubro de 2005 Postado 2 de outubro de 2005 eu faço com amplitude maxima e se estou recorrendo ao forum deve ser poquer não tem amis alternativas, ok! se puderem me dizer um exericio que trabalha os mesmos musculos obrigado.
BoMBaDinhO0 Postado 2 de outubro de 2005 Postado 2 de outubro de 2005 eu faço com amplitude maxima e se estou recorrendo ao forum deve ser poquer não tem amis alternativas, ok! se puderem me dizer um exericio que trabalha os mesmos musculos obrigado. Tente executar as repetições em Super slow (bem lenta) na cadência 4-1-8, os pesos irão ficar mais difíceis.
Moderador Locemar Postado 2 de outubro de 2005 Moderador Postado 2 de outubro de 2005 eu faço com amplitude maxima e se estou recorrendo ao forum deve ser poquer não tem amis alternativas, ok! se puderem me dizer um exericio que trabalha os mesmos musculos obrigado. "deve ser" mesmo pq não tem como a gente adivinhar como vc está malhando? ok?! E vc só falou sobre a amplitude e não falou sobre a cadência. Quanto aos exercícios, a cadeira extensora é o único exercício que isola esta musculatura. Veja também quantas repetições vc está fazendo, pq ficar socando o peso rapidamente e fazer 6 repetições.....ninguém merece né?!
Gatuno Postado 2 de outubro de 2005 Postado 2 de outubro de 2005 se ainda ficar facil depois de tudo isso, faz supersérie =P
Visitante missionario Postado 3 de outubro de 2005 Postado 3 de outubro de 2005 faço 12 repetições... como é super série?
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