Postado 2 de outubro de 200519 anos aE, NA MINHA ACADEMIA EU JÁ PEGO TODO O PESO DA MAQUINA EXTENSORA E FICA LEVE, QUAL EXERCICIO EU POSSO FAZER PRA SUBSTITUIR A CADEIRA EXTENSORA?
Postado 2 de outubro de 200519 anos Faz uma perna de cada vez.... tem extensoras que são um lixo mesmo...
Postado 2 de outubro de 200519 anos Já pego todos os pesos com uma perna só, e ainda coloco uma anilha de 20kg e ainda uma tornozeleira de dez e é o maximo que dá pra aumentar de peso fora os da maquina
Postado 2 de outubro de 200519 anos Moderador Já pego todos os pesos com uma perna só, e ainda coloco uma anilha de 20kg e ainda uma tornozeleira de dez e é o maximo que dá pra aumentar de peso fora os da maquina Vc está fazendo o exercício direito ou tá que nem aqueles mongolóides que ficam socando o peso sem técnica nenhuma como se estivesse dando vários chutes no ar? Tenta fazer mais cadenciado e com maior amplitude.
Postado 2 de outubro de 200519 anos Vc está fazendo o exercício direito ou tá que nem aqueles mongolóides que ficam socando o peso sem técnica nenhuma como se estivesse dando vários chutes no ar? Tenta fazer mais cadenciado e com maior amplitude. Falou tudo !
Postado 2 de outubro de 200519 anos eu faço com amplitude maxima e se estou recorrendo ao forum deve ser poquer não tem amis alternativas, ok! se puderem me dizer um exericio que trabalha os mesmos musculos obrigado.
Postado 2 de outubro de 200519 anos eu faço com amplitude maxima e se estou recorrendo ao forum deve ser poquer não tem amis alternativas, ok! se puderem me dizer um exericio que trabalha os mesmos musculos obrigado. Tente executar as repetições em Super slow (bem lenta) na cadência 4-1-8, os pesos irão ficar mais difíceis.
Postado 2 de outubro de 200519 anos Moderador eu faço com amplitude maxima e se estou recorrendo ao forum deve ser poquer não tem amis alternativas, ok! se puderem me dizer um exericio que trabalha os mesmos musculos obrigado. "deve ser" mesmo pq não tem como a gente adivinhar como vc está malhando? ok?! E vc só falou sobre a amplitude e não falou sobre a cadência. Quanto aos exercícios, a cadeira extensora é o único exercício que isola esta musculatura. Veja também quantas repetições vc está fazendo, pq ficar socando o peso rapidamente e fazer 6 repetições.....ninguém merece né?!
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