hideout Postado 9 de outubro de 2005 Postado 9 de outubro de 2005 Pessoal, já dei uma olhada no forum sobre isso mais ainda estou com dúvidas. Faz umas duas semanas que estou tendo alguns espasmos musculares, não sei se é o nome correto desta ação, é tipo algum movimento curto involuntário feito pelo músculo. Estou tendo em quase toda parte do corpo quando estou relaxado (pernas, braços, tronco e pescoço) ocorre com freqüência quando vou dormir e as vezes na perna quando estou sentado. Gostaria de saber se alguém já teve isso ou entende sobre o assunto, se isto pode acontecer devido a musculação, estarei indo a um médico está semana.
rech51 Postado 9 de outubro de 2005 Postado 9 de outubro de 2005 isso é overtraining.... 90% de chance que é cara.. significa que tá excedendo as habilidades naturais do teu corpo de se recuperar, deve tá treinando demais, muitas x na semana e etc.. abraços
vitz Postado 9 de outubro de 2005 Postado 9 de outubro de 2005 mioquimia, sua origem ainda não é fechada. pode ser um excesso de estimulação do sistema nervoso, excesso de treino de força, tremor de intensão ao tentar fazer algo preciso, alimentar ou causada por estado emocional
rato_de_academia Postado 10 de outubro de 2005 Postado 10 de outubro de 2005 Ja tivi isso...eu treinava demais, meu treino era volumoso e d muitas series, eh como o colega ja disse acima, o corpo nao tem tempo suficiente de se recuperar...era melhor se vc postase seu treino aqui e e os dias em que vc malha...
hideout Postado 13 de outubro de 2005 Autor Postado 13 de outubro de 2005 Bom, já malho a 8 meses, treino 5x por semana. Alguns exercícios eu não sei o nome correto, espero que vocês entendam. Segue o treino que eu estava usando. Segunda/Quinta: 3x10 Supino Reto 3x10 Supino Inclinado com halteres 3x10 Supino Declinado com halteres 3x10 Crucifixo 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Concentrada Terça/Sexta: 3x10 Puxada na Frente 3x10 Puxada por Atrás 3x10 Barra Fixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Tríceps na Polia 3x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps Unilateral na Polia Quarta: 3x10 Leg Press 3x10 Panturrilha na Leg Press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 Desenvolvimento Frontal com halteres 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Encolhimento Os abdominais eu fazia 3x por semana em casa 2 exercícios de 3x20. Pelo que vocês podem ver deve ter sido esses meus exercícios volumosos, além do mais eu ficava entre 1h a 1:20h na academia. Dando uma pesquisada no fórum montei esse treino, acho que ainda está volumoso, mais gostaria de opiniões para saber o que tirar/acrescentar, se é melhor em alguns exercícios 3x8 ou 3x10. Se treino 3 ou 5 dias por semana e se abdominal em casa por causa overtraining. Segunda/Quinta 3x10 Supino Reto com halteres 3x10 Supino Inclinado com halteres 3x10 Supino Declinado com halteres 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Elevação Frontal 3x10 Elevação Lateral 3x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps na Polia Terça/Sexta: 3x10 Puxada na Frente 3x10 Puxada por Atrás 3x10 Barra Fixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Crucifixo Inverso 4x12 Encolhimento 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca Direta Quarta: 3x10 Leg Press 4x15 Panturrilha na Leg Press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 Adutora 3x10 3x10 Abdutora 3x10
hideout Postado 16 de outubro de 2005 Autor Postado 16 de outubro de 2005 Se tiver alguém que possa responder minha dúvida sobre esse novo treino. Pois gostaria de voltar a treinar amanhã.
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