Dieta para Ganhar Massa Magra definição(dieta dos Gemeos)

[Bonner]

Ae pessoal, Gostaria de deixar aki umas dicas legais que depois de muitas pesquisas começei a praticar e tem dado muitos resultados.

Há 4 anos atras começei fazer a dieta dos Irmaos modelos Flavio e Gustavo (os gemeos) e ouvia muitas criticas em relação a minha alimentação, mas nao dei ideia e continuei.

Dieta: pra começar cortei doce, frituras, refrigerantes, açucares, carne gordurosas como, carne de porco e etc.

Passei a fazer uma alimentação a base de aveia, clara de ovos, fibra de trigo, peito de frango, pao integral, frutas legumes verduras, e muito liquido ao longo do dia, tbm tomo suco de abacaxi depois do almoço, depois das 6 da tarde nada de carboidratos, no jantar folhas verdes com legume acompanhado de peito de frango, antes de dormir tomo away protein ou leite de soja.

Suplementação: Legal tomar, glutamina, BCAA antes de exercicios aerobicos, um bom away protein, aminoacidos.

Suplementos menos frequente: de vez em quando tomo um HGH da da always Young que eh completo, eh o melhor, e NO2.

Treinamento: Tenho feito musculação + exercicios aerobicos.

1 hora de musculação e 30 minutos de exercicios aerobicos, como, bicicleta esteira, corda, ou boxe se for o caso.

RESULTADOS: corpo sarado, definido, pouca gordura, muita resistencia fisica, disposição E massa MUSCULAR MAGRA.

Se alguem kizer contestar algo, estou a espera de uma boa discução a respeito.

abraço a todos

[dilton]

E ai amigo blz??Será q vc teria essa dieta detalhada pra me conseguir??Tipo..manhã, tarde e noite..e etc..qualuqer coisa manda pra meu email..diltonfisio@yahoo.com.br

obrigado!!

abraço!!

[willpas]

putz cara eu tbm me interessei por essa dieta ai mew....

tem como vc me enviar ou postar ai pra nois

meu email é willpas@hotmail.com

[morpheo]

opa, também queria saber dessa dieta detalhadamente.

poderia disponibilizar aqui no fórum?

vlw

[<<MR M>>]

ATE QUE DA PRA MONTAR UMA DIETA COM AS COISAS QUE ELE SUGERIU, AGORA NA PARTE DE SUPLEMENTACAO O CARA TA POR FORA VIU,

PUTZ ESSE TOPICO E DE 2005,JA ESTA VENCIDO HEIM,VALEU

[Jaderson]

Me interessei, passa ai pra mim,

jaderson.metal@hotmail.com

[cleber92]

nao tem oque descultir com vc a respeito disso!!!por gentileza vc podi me enviar essa diéta detalhada para meu email é.kkleber.vidaloka@hotmail.com .....aguardando!abrax...

[afrojan]

Dentro das possibilidades me envie esta dieta

njan@ig.com.br

Grato.

[Luiz_Laia]

Boa tarde,

Confesso que fiquei interessado na dieta.. Pode por favor me passar por e-mail?

lp.laia@hotmail.com

abraços e obrigado!