Aeww..quais os exercicios que preenchem o meiu do peito??Tenhu muito peito na lateral mas nada no meiu fica estranho de ++,me ajudem..vlww

Peck deck e Crucifixos.

Peck deck e Crucifixos.

Concordo.

Cross Over.

peck deck é o voador certo? estranho. pra mim ele funcionou muito bem pra alargar o meu peito

os exercicios isoladores sao os melhores kra, eles desenvolvem o peito por inteiro, pq trabalha ele todo...

A posição das suas fibras é que vai determinar o desenvolvimento do peitoral. Não tem um exercício determinado que possa aumentar mais aqui ou ali. Ex.: se vc faz o supino 45° pra aumentar mais a parte superior do peitoral, isso só vai acontecer de vc tiver essa predisposição, senão pode fazer 45° até morrer que o peito não vai mudar.

Para tentar preencher essa porção do meio o ideal são os exercícios de volume, como o declinado, a paralela e o supino fechado.

A posição das suas fibras é que vai determinar o desenvolvimento do peitoral. Não tem um exercício determinado que possa aumentar mais aqui ou ali. Ex.: se vc faz o supino 45° pra aumentar mais a parte superior do peitoral, isso só vai acontecer de vc tiver essa predisposição, senão pode fazer 45° até morrer que o peito não vai mudar.

Para tentar preencher essa porção do meio o ideal são os exercícios de volume, como o declinado, a paralela e o supino fechado.

É isso ai cara

A proposito gostei do teu site cara a parte sobre alimentação,.."COMENDO PARA CRESCER

" concordo plenamente qdo vc fala sobre comer 5000 e 7000 calorias por mes e principalmente a parte onde vc coloca que a pessoa deve adquirir gordura para adquirir musculo tbm.

È so ver os fisiculturistas profissionais como eles engordam para depois secar.

Ja vi que vc saca do que estava falando eu mesmo consegui melhorar muito meus resultados qdo comecei a:

1) Não treinar 5 vezes por semana treino 4 ou 3 vezes e descansar bastante.

2)Sempre que for treinar treinar pesado mesmo.

3)Comer pa caralho comer mesmo igual a um boi.

Vc podia postar na parte de nutrição aquilo que vc colocou no site la.

Abs rapa.

Valeu pelo elogio. Esse domingo já tem mais coisa. Abraços.

Supino com pegada mais fechada