--->>>DICAS PRA GALERA!!!<<<---

[VIDA-LOCA]

priimeiramente gostaria de dar os parabens pela ajuda q tem dado a todos.

veio .. estou com algumas duvidas, e vejo tbm q varios estao aqui no forum e por isso ainda naum encontrei a resposta exata.

a primeira e mais debatida é...:

1º estava vendo o suplemento GH MAX da Universal, e tem até alguns topicos abertos sobre a sua manipulação ... pelo q vi e li sua formulação principal seria 2:1 de arginina e ornitina.

a:) isso pode ser manipulado e sera funcional?

b:) em relação a quantidades diarias ... na formula do Proprio GH MAX seria: arginina 5g , ornitina 2,5g.

porem vi indicações de mo maximo a metade disso. e qual a forma correta de tomar durante o dia?]

ex. "Fórmula (por cápsula):

L-Arginina.......................................... .................................................. .............500 mg.

L-Ornitina.......................................... .................................................. .............250 mg.

Posologia: Tomar de uma a três cápsulas por dia.

"

c:) estou vendo bastante no forum q a arginina é usada para a dilatação e com isso melhor circulação sanguinia ... e a ornitina... pra q serve?

veio .. desculpa se a pergunta é muito comprida .. valeu mesmo ... e obrigado so por ler e pela atenção q tem dado.

valeu abraços

Anderson

[Rikcardow]

priimeiramente gostaria de dar os parabens pela ajuda q tem dado a todos.

veio .. estou com algumas duvidas, e vejo tbm q varios estao aqui no forum e por isso ainda naum encontrei a resposta exata.

a primeira e mais debatida é...:

1º estava vendo o suplemento GH MAX da Universal, e tem até alguns topicos abertos sobre a sua manipulação ... pelo q vi e li sua formulação principal seria 2:1 de arginina e ornitina.

a:) isso pode ser manipulado e sera funcional?

b:) em relação a quantidades diarias ... na formula do Proprio GH MAX seria: arginina 5g , ornitina 2,5g.

porem vi indicações de mo maximo a metade disso. e qual a forma correta de tomar durante o dia?]

ex. "Fórmula (por cápsula):

L-Arginina.......................................... .................................................. .............500 mg.

L-Ornitina.......................................... .................................................. .............250 mg.

Posologia: Tomar de uma a três cápsulas por dia.

"

c:) estou vendo bastante no forum q a arginina é usada para a dilatação e com isso melhor circulação sanguinia ... e a ornitina... pra q serve?

veio .. desculpa se a pergunta é muito comprida .. valeu mesmo ... e obrigado so por ler e pela atenção q tem dado.

valeu abraços

Anderson

dae cara!!

mil desculpas pela demora!!eh q realmente depois do natal fikei sem tempo d passar aki mais agora to na ativa!

vamo q vamo

veioo! eu particularmente n gosto desses pre-hormonais!!

tem gente q usa e axa bom!!

qto a manipulação funcionaria nasicamente como se fosse comprar o produto, ou seja, n funcionaria, pq como eu disse considero puro placebo!

a forma de tomar(qtidade) eh essa mesmo:Arginina 5 g

Ornitina 2,5 g por dia!!e se for pra tomar mesmo essa bagaça procure tomar de madrugada!!

isso mesmo acorde umas duas horas antes do q vc acorda normalmente para tomar e volte a dormir pois eh de madrugada q os indices de GH aumentam!

a ortinina, teoricamente, serve para liberação do GH!

teoricamente neh meu veio!!

espero ter ajudado!

+ uma vez desculpa pela demoraaaa

podem continuar postando pessoal...no q eu puder eu vo ajudando!

[andreboschi]

Paraaabeeenns aee pela iniciativaa de ajudaar todo o pessoaal....

Meu caso é...( fiz até um topico...)

tenho 18 anos 1,75 de altura e peso 66, sou magro e nao sou forte...

Comeceei na academia, fiz 5 meses e estou obtendo poucos resultado, mas nunca usei suplementos....

Mas agora vou começar a tomar....Gostaria de ganhar musculos, ficar forte, mas sem ganhar barriga. O que é meu medo de usar suplementos.

Mas gostaria de saber O que Usar, como usar, gostaria mesmo de ajuda pois começarei na segunda da proxima semana e esses dias ja pretendo ir comprar os suplementos....se possivel dicas de alimentaçao tbm agradeço...

Eu vou dar uma fuçada no forum pra ver se acho outras coisas tbm..

Valeu!!

[gpa]

Dicas de alimentação:

Coma de 3 em 3 horas, alimentação bem balanceada, proteinas, carboidratos, vitaminas, verduras, etc.

Faça no minimo 5 refeições por dia.

A alimentação eu sempre digo que é a base de tudo, e sem ela, os suplementos não poderão te trazer os melhores resultados.

Então, antes de começar a suplementar, de prioridade a sua alimentação, ao treinamento, e o descanso que também é importantissimo.

Mas sobre os suplementos, se você nao tem tendencia a engordar os hipercaloricos são uma boa possibilidade, onde ele ajuda também a substituir uma alimentação mais fraca por ter diversidade em nutrientes. ( Tomar 1 ou 2x ao dia, de manhã e depois do treino por exemplo, isso vai variar pelo horário do seu treinamento )

Também pode manter com o básico e bom Whey e algum carboidrato como por exemplo dextrose ou malto que irão facilitar sua absorção ( Tomar no pós-treino os dois, onde o carboidrato servirá para repor a energia gasta na ativdade e facilitar a absorção da proteina ).

Na seção de nutrição existem várias dicas importantes para a melhor alimentação e algumas dietas que você pode adaptá-las as suas necessidades e objetivos.

Espero ter ajudado.

T+

[andreboschi]

Dicas de alimentação:

Coma de 3 em 3 horas, alimentação bem balanceada, proteinas, carboidratos, vitaminas, verduras, etc.

Faça no minimo 5 refeições por dia.

A alimentação eu sempre digo que é a base de tudo, e sem ela, os suplementos não poderão te trazer os melhores resultados.

Então, antes de começar a suplementar, de prioridade a sua alimentação, ao treinamento, e o descanso que também é importantissimo.

Mas sobre os suplementos, se você nao tem tendencia a engordar os hipercaloricos são uma boa possibilidade, onde ele ajuda também a substituir uma alimentação mais fraca por ter diversidade em nutrientes. ( Tomar 1 ou 2x ao dia, de manhã e depois do treino por exemplo, isso vai variar pelo horário do seu treinamento )

Também pode manter com o básico e bom Whey e algum carboidrato como por exemplo dextrose ou malto que irão facilitar sua absorção ( Tomar no pós-treino os dois, onde o carboidrato servirá para repor a energia gasta na ativdade e facilitar a absorção da proteina ).

Na seção de nutrição existem várias dicas importantes para a melhor alimentação e algumas dietas que você pode adaptá-las as suas necessidades e objetivos.

Espero ter ajudado.

T+

Valeeeu aee pelaas dicas de alimentação, obrigado mesmo, vou começar desde já a ler sobre as dietas e fazer refeiçoes de 3 em 3 horas...

Entao, eu Tenho sim tendencia a engordar, ja emagreci 30 kg a uns 2 anos atrás, mas acontece que fiquei magro demais numa epoca, atulamente ja nao estou assim, e estou querendo crescer....

O Whey eu vou comprar, pois todos me recomendam ele...mas qual a utilidade dele ??? é pra ganhar massa ?? Usar ele junto com creatina é bom ???

[gpa]

O Whey é uma proteina, derivada do soro do leite, a proteina serve para a construção muscular, ou seja, ele irá ajudar bastante nesse caso. E ajuda para qualquer atleta, pois ele é bom na recuperaçao muscular, ajuda a manter a massa, entre outros beneficios.

A creatina combinada com o Whey é uma boa suplementação sim.

Uma boa combinação é Whey, creatina e malto pois o malto tanto ajudaria a repor as energias gastas na pratica de atividade fisica como facilitaria na absorção de ambas ( creatina e whey ).

T+

[andreboschi]

O Whey é uma proteina, derivada do soro do leite, a proteina serve para a construção muscular, ou seja, ele irá ajudar bastante nesse caso. E ajuda para qualquer atleta, pois ele é bom na recuperaçao muscular, ajuda a manter a massa, entre outros beneficios.

A creatina combinada com o Whey é uma boa suplementação sim.

Uma boa combinação é Whey, creatina e malto pois o malto tanto ajudaria a repor as energias gastas na pratica de atividade fisica como facilitaria na absorção de ambas ( creatina e whey ).

T+

Entaao amanha eu comprarei esses 3 suplementos....

Tem alguma marca que seja melhor ?? pois eu nao entendo mto disso...e eles tem Alguumas contra indicações ???

Esse malto eu nunca ouvi falar.....quanto eu gastaria comprando esses 3 ???

VOu procurar na net esses produtos e comprar amanha numa loja aqui perto na Paulista.

Valeeuu

[gpa]

Conheço uma loja na Paulista muito boa também.

Mas então, o Malto é a abreviação de Maltodextrina, seria um carboidrato complexo.

Malto é baratinho, você encontra 1kg por 6, 7 reais...

Já o Whey Protein é mais caro, mas prefira os Whey 3W, são melhores, e analise a tabela nutricional e o Aminograma, faça uma comparação entre alguns que você estiver analisando e veja o que dispoe melhor quantidade de nutrientes para atingir os seus objetivos.

A creatina está por volta de 50 reais, dependendo da marca.

Eles não tem nenhuma contra-indicação, mas você pode prevenir qualquer problema renal tomando bastante liquido durante o seu dia, em torno de 4 litros por dia seria o ideal.

T+

[andreboschi]

Conheço uma loja na Paulista muito boa também.

Mas então, o Malto é a abreviação de Maltodextrina, seria um carboidrato complexo.

Malto é baratinho, você encontra 1kg por 6, 7 reais...

Já o Whey Protein é mais caro, mas prefira os Whey 3W, são melhores, e analise a tabela nutricional e o Aminograma, faça uma comparação entre alguns que você estiver analisando e veja o que dispoe melhor quantidade de nutrientes para atingir os seus objetivos.

A creatina está por volta de 50 reais, dependendo da marca.

Eles não tem nenhuma contra-indicação, mas você pode prevenir qualquer problema renal tomando bastante liquido durante o seu dia, em torno de 4 litros por dia seria o ideal.

T+

Opaaa...valeeeu !!!!

vou procurar esses.....

A loja que eu vou comprar é lá no stand center sabe ??

vou lá amanha....

pq eu viajo e volto no domingo, ai segunda começo pra valeer o uso dos suplemtentos e a academia, ai vou vir aqui tirar duvidad de treinos....pq eu sempre treino Tudo todos os dias, braço, perna abdomen, peitoral, e pelo q andei lendo aqui o ideal nao é fazer isso e sim separar os dias....pra cada parte do corpo....

Mtoo obrigado pela ajuda!!!!!

[gpa]

Eu não estava pensando nessa, mas conheço lá também. Porém depois do ocorrido com a Policia Federal não fui mais lá, as lojas de suplementos ainda estão abertas? Pensei que o Stand Center havia fechado completamente.

Com certeza treinar tudo e todos os dias você entrará em catabolismo, o descanso é fundamental para o crescimento muscular e que o objetivo de hipertrofia seja alcançado.

Existem várias maneiras de treinos, AB, ABC, ABCD, entre outros. Você pode conversar com o seu professor na academia que ele vai te ajudar.

Lembre-se o segredo está em alguns fatores fundamentais: Alimentação, Treinamento, Descanso e Suplementação.

Boa sorte e bons treinos.

T+