--->>>DICAS PRA GALERA!!!<<<---

[andreboschi]

Eu não estava pensando nessa, mas conheço lá também. Porém depois do ocorrido com a Policia Federal não fui mais lá, as lojas de suplementos ainda estão abertas? Pensei que o Stand Center havia fechado completamente.

Com certeza treinar tudo e todos os dias você entrará em catabolismo, o descanso é fundamental para o crescimento muscular e que o objetivo de hipertrofia seja alcançado.

Existem várias maneiras de treinos, AB, ABC, ABCD, entre outros. Você pode conversar com o seu professor na academia que ele vai te ajudar.

Lembre-se o segredo está em alguns fatores fundamentais: Alimentação, Treinamento, Descanso e Suplementação.

Boa sorte e bons treinos.

T+

O stand ja normalizou....fechou até o Natal, agora ja volaram até os cds e dvds piratas lá.....

obrigadoo pela ajuda!!!

se tiver Msn me add... andreboschi@gmail.com

amanha vou passar lá no stand pra comprar.....

[andreboschi]

dexa eu t pergunta tbm...a creatina SÓ a creatina sem mais nada tbm teria um bom resultado ???

[gpa]

Da um resultado legal sim.

Mas tudo vai depender daqueles fatores que eu citei para você.

T+

[andreboschi]

Da um resultado legal sim.

Mas tudo vai depender daqueles fatores que eu citei para você.

T+

Valeeu !!!!

Entao, ultima pergunta....hehe....prometo....

A creatina é melhor ser tomada sozinha ou com esse Malto tbm ????

por enquanto nao vou tomar whey......

[gpa]

Uma boa combinação é Whey, creatina e malto pois o malto tanto ajudaria a repor as energias gastas na pratica de atividade fisica como facilitaria na absorção de ambas ( creatina e whey ).

A resposta é sim.

Vou falar um pouco mais sobre o sistema da creatina ATP-CP

Para a creatina funcionar mesmo vc tem que pegar pesado e com poucas repetiçoes para que haja a rapida demanda de energia e ai vai funcionar o sistema ATP-CP onde a CP (fosfocreatina) eh degradada e o fosfato liberado para o ADP para regenerar o ATP e tudo isso vai deixar um acúmulo de creatina livre no músculo ativo, onde vai ser refosforilada novamente a CP durante o período de recuperação do exercício.

Resumindo, para que tudo isso aconteça, você deverá trabalhar no seu limite para que a creatina realmente funcione.

T+

[Rikcardow]

bom!!

sendo asim eu vou me recolhar a mminha insignificancia jah q o gpa ta respondendo tdo no meu lugar neh!!

hsiuahissihauihauisauishaau

brincadera

o topico eh nosso!!

[gpa]

bom!!

sendo asim eu vou me recolhar a mminha insignificancia jah q o gpa ta respondendo tdo no meu lugar neh!!

hsiuahissihauihauisauishaau

brincadera

o topico eh nosso!!

Fala ai Rickardow, nada de insignficancia não, o autor do tópico é você e a galera curte bastante o tópico, vide o numero de páginas contidas nele.

Hehehe, eu so estou tentando ajudar também na medida do possivel.

Estamos ai.

Abraços

T+

[fredkonkah]

aproveitando esse espaço pras dicas...

eu to tomando creatina antes de dormir e whey+ dextrose apos o treino. é uma boa suplementação pra ganhar massa magra?

outra coisa, tô pensando em tomar CLA no intervalo pós-creatina( quando tiver que dar a pausa após os noventa dias). esse CLA funciona mesmo?

[gpa]

É uma boa suplementação sim, lembrando que a sua alimentação também deve ser muito boa, coma bem, de uma forma balanceada, tudo em seu horário.

Sobre o CLA, eu acho bom, já li sobre ele e gostei, porém nunca tomei pois não tenho necessidade, dê uma pesquisada sobre ele e qualquer dúvida poste.

Tome bastante água para evitar qualquer tipo de problema.

[Visitante Kirsh1982]

Treino certinho, dumo bem, mas naum quero jogar meu dinheiro fora. Devo ir pelo tradicional tomando proteínas ou investir nos pró-hormonais?

Ps. ANDROSTENEDIONE é anabolizante?