quero chegar a 40 de biceps mais esta dificil

[-Simbiose-]

1º Vc quer ciclar - pra variar vc prefere o caminho mais fácail, ao invés de se esforçar, assim vc nunca atingirá seus objetivos, seja "homem" e lute pra chegar lá.

2º Vc tem apenas 15 anos (frangote), calma que teu corpo ainda tá em formação, tenho certeza que com esforço vais atingir tua meta.

3º Te alimenta direito, nada de dietas loucas, treina comintensidade.

4º Exercícios pro bíceps - Rosca direita, Rosca Scott, Rosca concentrada.

5º Vc quer ciclar, tudo bem, prepare-se pare ter 40 de braço e testículo do tamanho de uma uva passa.

5º Não se ofenda com as minhas colocação, mas é que qdo vejo um mulequinho como tu falando em ciclo fico de cara.

Nada a acrescentar.

[tenista]

Koehhh !!!

continuaa treinando irmao ... nda d bomba ... com calma vc chega lah ...

chega aos 37 eh trank ... eh soh treina ....

toh com 16 anos i 38 d braço ... 1 ano d treino ...

vc soh tem 4 meses ... pouco tempo ... vai com calma continua treinando q vc chega lah nos 40 d braço ....

bomba soh dps dos 21 ....

fim ...

vlwsonnn

[prof.peh]

quando comecei a treinar com 17 anos tinha 27 cm de braço, cheguei aos 47cm dizer que não usei esteroides é até cómico, usei com intuito de competir, mas já com 20 anos de idade (com cautela e por breve periodo). Então, qdo vc chegar aos 40 cm com certeza vai achar que ainda não tá legal. tente crescer o máximo sem utilizar esteroides, até porque vc tem uma produção exógena a seu favor!!. qto ao treinamento e ainda englobando o esteroides nessa idade não é interessante treinar com grandes sobrecargas o que sua vez, pode afetar as epifíses osseas(achatamento), bem como, o uso de esteroides causará o fechamento prematuro dessas estruturas interferindo no seu crescimento(estatura). O mecanismo de crescimento muscular é bem mais complexo do que se parece. treinar pesado é com certeza uma excelente forma para tal, mas não é a unica. principalmente na sua idade. indico para vc os exercícios básicos com series 2 a 3 x 12 a 15 reps, onde para os grupos grandes 2 a 3 exercícios e para os pequenos grupos 1 a 2 exercícios, e que vc procure a orientação de praticantes mais experiente ou de um professor/instrutor para que os mesmos possam inserir novas metodologias conforme seu desenvolvimento. NÃO EXISTE UMA RECEITA COMO A DE UM BOLO, CABE A VC PROCURAR O QUE MELHOR SE ADEQUA AO SEU OBJETIVO. se vc achar fácil a série tente intensifica-lá variando a velocidade de execução, cargas, números de séries, repetições.