como tomar bcaa?

[CabeloSP]

ae galera... =] bom... gostaria de saber como devo tomar bcaa... tenho algumas duvidas...:

1 = sao capsulas, certo? devo engolir elas, ou diluir em agua?

2 = devo tomar antes ou pos treino? e qts capsulas?

3 = faço natacao tb... c for pra tomar antes dio treino, seria bom eu tomar antes da natacao e ir pra musculacao... ou soh tomar qd for pra musculacao?

valeu ai galera, acho q eh so por enquanto.... =]

obrigado desde ja...

[Logan23º]

toma 02 cápsulas 30 a 45 min. antes do treino e mais 02 entre 15 e 30 min depois do treino. engula as cápsulas normalmente. agora importante, tome com bastante água, não esqueça.

[gpa]

Qual seu peso ?

T+

[CabeloSP]

toma 02 cápsulas 30 a 45 min. antes do treino e mais 02 entre 15 e 30 min depois do treino. engula as cápsulas normalmente. agora importante, tome com bastante água, não esqueça.

valeuzao kra... =] pq com bastante agua?

e outra duvida... eh nos dias q tenho natacao... oq seria melhor fazer... pq c eu tomar depois do treino, nao vai zuar sei la por eu continuar fazendo exercicios na natacao? valeu ai desde ja...

[CabeloSP]

Qual seu peso ?

T+

opa, e ae =]

entao, estou com 1.72 e 71,5kg...

[aturgyl]

aqui explica tudinho sobre BCAA: http://gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=28

[CabeloSP]

aqui explica tudinho sobre BCAA: http://gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=28

valeu! ja li... mas por esse site, ele diz q bcaa nao ajuda e serve para NADA! O.o...

[gpa]

Já foi comprovado que BCAA é um dos suplementos que realmente funciona.

T+

[aturgyl]

comprovado onde? em pagina de loja que o vende?

eu sempre achei estranho suplementar com aminoacidos.. afinal todas as proteinas sao feitas de aminoacidos e vc sempre come proteina.. entao pra que mais aminoacidos? sendo essenciais ou não, quem disse q a gente precisa mais doke a gente ja come? a nao ser q vc seja vegetariano e nao coma nem leite nem ovo nem carne...

[Riosampa]

Acessa esse link http://www.planetbuscas.net/blog/bcaa-o ... omo-tomar/

O principal papel dos BCAA’s é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

Espero que ajude!