Postado 3 de janeiro de 200619 anos comcordo com oq uns falaram... se vc quer biceps de verdade use a barra reta!! a barra W pega uma porção + lateral do biceps..e vc ker biceos inteiross e n soh nas laterais!
Postado 3 de janeiro de 200619 anos meus punhos doem d+ usando a barra reta... apesar de acreditar que seja um pouco mais eficiente, acho q nao chega a valer a pena....
Postado 4 de janeiro de 200619 anos Usem a reta. Pega mais. fiz rosca direta hoja com a barra reta.... sem dúvida é MUITO melhor que com a W, senti mtoooo mais o bíceps.... mas, tb, meus pulsos estão doendo pracaralho, mal consigo segurar no mouse... heehehheheh
Postado 4 de janeiro de 200619 anos Só uso a barra W no banco Scott, o resto dos exercícios uso a reta mesmo que é a melhor, sem dúvida nenhuma!!!
Postado 4 de janeiro de 200619 anos fiz rosca direta hoja com a barra reta.... sem dúvida é MUITO melhor que com a W, senti mtoooo mais o bíceps.... mas, tb, meus pulsos estão doendo pracaralho, mal consigo segurar no mouse... heehehheheh Falta de costume. Hj eu só faço com barra reta e não doi nada.
Postado 4 de janeiro de 200619 anos Falta de costume. Hj eu só faço com barra reta e não doi nada. Ouço muita gente falar que com a barra reta doi muito o pulso, mas comigo nunca doeu, talvez é porque eu acostumei com ela mesmo, sempre faço rosca direta com a barra reta, não acho que a W seja tao eficiente.
Postado 4 de janeiro de 200619 anos Como já foi dito exaustivamente, a barra reta é mais eficiente. A barra W, solicita com maior intensidade alguns sinergistas dando a impressão que se "pega mais carga", quando na verdade se está exercitando outras partes ao invés de concentrar nos bíceps. Porém devido a pegada, alivia a exigência nas articulações dos punhos. Barra reta é melhor. Boa sorte
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