Treino de Monstros !!!

[Apache Nervoso]

Seguinte um amigão meu que eu ja acho grande pois ele tem 44 de braço frio ta com 94 kilos e tem 1,78m de altura, foi pra Curitiba e um amigo dele da policia federal levou ele pra malhar numa academia porreta, chegando la ele diz que comprou até uma camisa de manda longa pois ia passar vergonha perto dos caras, tudo com 50 - 54 de braço só monstro...

Se eu me lembro bem é a academia do Gustavo Borges em Curitiba..

O detalhe é o treinamento desses caras, tudo na negativa e na exaustão............nada de séries de 8 6 12

os caras no supino seguram a barra no ar 100 - 120 kilos, contam até 30 e só fazem a descida......e depois com ajuda de 2 caras erguem a barra.

ai repetem isso umas 4 vezes....

a maioria dos exercicios eles fazem assim na negativa, não tinha visto os caras treinarem assim ainda.. e sõ tudo monstros alguem ai ja viu esses treinos ??

Alguem ja usou treino desta forma, to afim de ver no que vai dar, hoje mesmo vamo começar a malhar assim....

Se alguem ai tiver algo posta ai !! Abração fuizzz

[dudly]

Parece aquela técnica de repetição lenta e negativa, é eficiente pois é neste momento em que as fibras são mais trabalhadas. Mas n dá 50 de braço pra ninguém hehehe, não naturalmente. Acho que é derivada ou comentada pelos treinos do Mentzer, pois ele achava que repeticoes e series eram disperdício, qto menos vc puder fazer, mais focadas e intensas, melhor. Eu acho uma boa técnica, mas exige paciência de quem executa e dos demais companheiros de treino.Imagina vc nessa lentidao toda na sua academia, 6 horas da tarde ?

Outra coisa é a questão psicológica, das pessoas sempre quererem aumentar as cargas e tals, ficarem mais fortes ( falei fortes, n mais inchadas).

[Locemar]

Conheço sim.

Repetições negativas são um outro jeito de estender a série além do limite. Para inverter a gravidade - o que se chama "negativa" - comece o exercício, resista ao peso quando ele vai para a fase descendo de repetição. Abaixe o peso o mais devagar possível para exercer o maior estresse sobre as fibras musculares que controlam a fase negativa.

Essas repetições são as que produzem maior estímulo a fibra e por isso que deve ser feita com maior controle do que a positiva (fase concêntrica).

[Cavok]

Nao é porque eles usam que vai dar certo contigo, além disso eles devem usar muitos suplementos, drogas etc..

[Apache Nervoso]

Parece aquela técnica de repetição lenta e negativa, é eficiente pois é neste momento em que as fibras são mais trabalhadas. Mas n dá 50 de braço pra ninguém hehehe, não naturalmente. Acho que é derivada ou comentada pelos treinos do Mentzer, pois ele achava que repeticoes e series eram disperdício, qto menos vc puder fazer, mais focadas e intensas, melhor. Eu acho uma boa técnica, mas exige paciência de quem executa e dos demais companheiros de treino.Imagina vc nessa lentidao toda na sua academia, 6 horas da tarde ?

Outra coisa é a questão psicológica, das pessoas sempre quererem aumentar as cargas e tals, ficarem mais fortes ( falei fortes, n mais inchadas).

Dudly pelo que ele me falow la tem cara que treina a mais de 10 anos acho que 50 de braço é até pouco se for ver bem ai até 42 - 44 da pra chegar em 2 anos ai pra frente que a coisa aperta 1 a 1,5 cm no ano

se for ver em 10 anos o cara atinge esse tamanho sem apelar pra esteroides..

Ja quanto a academia, la é um ginasio monstro de grande hehe nada de revezar hehe e a mensalidade é 300 reais mensal........

Tem instrutor formado e com especialização, médico, nutricionista, etc é academia padrão......

Agora quanto ao exercicio, eu concordo que é meio fodinha ontem um fiz pra perna e ombro, parece que se vai morre de dor treinando assim...... os musculos chegam a falhar diretão.......

Acho que vale a pena...

[dudly]

Mas será q malham ha 10 anos assim ? Treinos podem dar musculos sim, naturalmente, técnicas ajudam.

Mas isso n é um treino, e sim uma técnica. Tem outra que parece ser muito boa, rest/pause, na qual o cara tira o peso, faz uma rep, coloca o peso de volta, descansa alguns segundos, volta faz mais um rep, mas isso com cargas absurdas, tentando um controle energético máximo para trabalhar as fibras com eficiência. São técnicas consideradas avançadas.

[Apache Nervoso]

Nao é porque eles usam que vai dar certo contigo, além disso eles devem usar muitos suplementos, drogas etc..

É realmente pode não dar certo, mas acho que seria algo bom pra se tentar, por exemplo:

Durante 3 meses de treino da pra se efetuar algo como:

Treino de Força 2 semanas

TReino força + hipertrofia 1 semana

TReino de Hipertrofia 6 semanas

e dentro deste treino na ultima semana ou nas duas ultimas da pra se usar as negativas socando peso

Treino Descanso 2 semanas

Repete o ciclo de treinos!!!

Acho que seria interessante...

Eu como to indo pro terceiro mes desde que voltei a malhar vou ver se faço essa semana que vem as negativa, por que dai vou baixar os pesos e fazer series longas pra aumentar resistencia nos treinos.... comecei a cansar meio facil preciso aumentar a resistencia hehe series de 12 a 15 com peso em 50 - 60 % hauahau foda..

Mas vai que funciona heeh

[lalala]

é,tou usando essa tecnica atualmente.alias,começo efetivamente segunda-feira.nessa semana eu apenas tou testando como fazer.

[Apache Nervoso]

Mas será q malham ha 10 anos assim ? Treinos podem dar musculos sim, naturalmente, técnicas ajudam.

Mas isso n é um treino, e sim uma técnica. Tem outra que parece ser muito boa, rest/pause, na qual o cara tira o peso, faz uma rep, coloca o peso de volta, descansa alguns segundos, volta faz mais um rep, mas isso com cargas absurdas, tentando um controle energético máximo para trabalhar as fibras com eficiência. São técnicas consideradas avançadas.

Dudly não entendi muito bem o que você quis explicar......

Tipo eu ja vi o colemman treinar perta retirando pesos até ficar so a barra,

mas como voce falow não entendi muito bem

eu fiz esses dias na academia acho que parecido eu ia tirando até fica 20 kilos no supino e recomeçava denovo com 90 chegou a inchar o peitoral hauah mas é foda haua esgotamento total

D

[dudly]

Agora, eu n sou especialista formado e diplomado no assunto, mas vejo muita gente confundir exautão energética com a chamada falência muscular positiva em que o muscula "se esgota" devida a quantidade excessiva de fibras danificadas com o esforço. Tem gente que faz aquelas piramides malucas a qual vao tirando os pesos e, no fim das contas, queimou mais caloria que trabalhou as fibras.