Boa refeição pós-treino para hipertrofia?

[puxadordepeso]

Alguem pode me sugerir uma boa refeicao pos-treino pra quem visa hipertrofia??

Uma fonte de proteeina com boa absorcao (sem comparar com whey, eh claro) e carbo de alto ig

[lalala]

Assim q terminar de malhar,coma um doce ou tome dextrose.30 min,faz uma vitamina:

1 copo de leite desnatado

2 colheres de sopa cheia de proteina

3 colheres de sopa de aveia

1 colher de granola

[Visitante tty666]

Bom, isto depende de que horas tu treinas também...

Mas eu recomendo:

Imediatamente após o treino: Uma boa colherada de mel

15 minutos depois: Whey Protein e Proteína Isolada de Soja

40 minutos depois: Uma porção de purê de batata, pão integral, uma latinha de atum, ou três peitos de frango, salada á vontade

Antes de dormir: Nada de carbo, de preferência carne/peixe e salada; e antes de ir pra cama mesmo, uma colherada de azeite de oliva extra virgem (de preferência com a primeira prensa a frio, é mais gostoso )

Boa sorte!

[Visitante mr.anabolic]

ISSO DEPENDE DO SEU BIOTIPO,HORA DE TREINO,OBJETIVO...MAS COMO REGRA GERAL PROCURE CONSUMIR UM SHAKE CONTENDO PROTEINAS DE RÁPIDA ABSORÇÃO(WHEY) E CARBOIDRATOS SIMPLES E COMPLEXOS(DEXTROSE+MALTODEXTRINA)

PARA UM PROGRAMA COMPLETO E PERSONALIZADO

WWW.ANABOLISMOEXTREMO.ZIP.NET

ANABOLISMOEXTREMO@YAHOO.COM.BR

[Visitante]

Bom, isto depende de que horas tu treinas também...

Mas eu recomendo:

Imediatamente após o treino: Uma boa colherada de mel

15 minutos depois: Whey Protein e Proteína Isolada de Soja

40 minutos depois: Uma porção de purê de batata, pão integral, uma latinha de atum, ou três peitos de frango, salada á vontade

Antes de dormir: Nada de carbo, de preferência carne/peixe e salada; e antes de ir pra cama mesmo, uma colherada de azeite de oliva extra virgem (de preferência com a primeira prensa a frio, é mais gostoso )

Boa sorte!

Você quis dizer 03 BIFES de Peito de Frango , né ?????

Sobre a alimentação:

Imediatamente após - 01 colher de Mel

15 minutos depois - 03 Colheres de Amino 2222.

40 minutos depois - 04 Claras de Ovo e 02 Bifes de Peito de Frango ou Leite Desnatado, Albumina, Aveia e Banana.

Fui...

[junior(3zerum)]

logo apos o treino

500 ml de leite semi desnatado

2 colheres de dextrose

se tiver dinheiro adiciona um whey protein

e antes de dormi toma uma dose de albumina ou leite (ou pode ser o dois misturado)

ah e também você tem que dormi igual um urso

para se prepara para o verão he he he he

[ippo]

logo apos o treino

500 ml de leite semi desnatado

2 colheres de dextrose

se tiver dinheiro adiciona um whey protein

e antes de dormi toma uma dose de albumina ou leite (ou pode ser o dois misturado)

ah e também você tem que dormi igual um urso

para se prepara para o verão he he he he

amigo topico de 2006, olha a data antes de postar.. 3º ja

[fisiculturismo]

Em 25/09/2011 em 12:35, junior(3zerum) disse:

ah e também você tem que dormi igual um urso