>>>MEU TREINO DE COSTAS<<<

[Visitante Bruno_luzze]

vcs estao de brincadeira fazer barra fixa ne, se for pra fazer isso, eu devo aguentar mais de 30 repetiçoes, putz muito melhor uma puchada,

[Knjaz]

Jrcampos,

Ah, hehe. Mas barra fixa pode ser qualquer uma de suas variações correto? De qualquer forma, acho a barra fixa de fato um exercício bastante puxado, mas eu odeio fazer barra. Só faço em feriados no parque, mas no carnaval fiquei dolorido como a muito tempo não ficava, fazendo variações na barra fixa mais flexões.

Bruno,

Tá de brincadeira que faz mais de 30 repetições né? Quanto você pesa?

[romeo]

eu devo aguentar mais de 30 repetiçoes

Eh o fraaaaaco!!!!

Pesa qnt??? Faz o movimento completo(passando o queixo da altura da barra)??? Faz lentament ow rapido???

[lalala]

30 repetições? af,então eu tou péssimo,não guento mais do q 12 com caneleiras de 8 kg por perna.

[Visitante]

Barra Fixa é um EXCELENTE exercício para Costas, porém é muito puxado e não é qualquer frango que faz uma série DECENTE e executa o movimento CORRETO, agora 30 repetições.......acho que você forçou aí véio.

Fui......

[Visitante Bruno_luzze]

peso 85 kilos, faço puxadas com mais de 110 kilos, fazer barra fixa eu é mole, digo pq faço sem roubar, e com cadencia, blah exercicio puchado so se eu fizer cadencia de um minuto pra cada repetição

[Knjaz]

Porra cara, você é forte. Tô com +- 84 Kg, e faço puxada com 80 Kg, 10 repetições. Quantas repetições você faz? Barra fixa consigo no máximo 12 repetições me matando, e sem caneleira nem nada.

Mas ainda assim acho que você não faz mais de 30 repetições não.

[Visitante Bruno_luzze]

podem achar o q quiserem, eu faço puxada com 110 kilos pra 8 repetiçoes, e 115 pra 6 repetiçoes,

o pode dificultar ai é a pegada, mas na neuta eu consigo pegar esse peso ai e fazer cadencia

[Rikcardow]

3 exercicos!

ta treinando 2x por semana costas neh??

e se aguenta 30 reps na barra fixa entaum faz ela por ultimo!

se vc pega pesado no exeercicios q antecedem ela duvido fazer + do q 4 series de 15rep!

mas arnold mesmo dizia:"nenhum treino de costs esta completo sem algumas variações de barra fixa!"

eu n fiko sem fazer!

axo o melhor pra alargar as dorsai, tudo

[lalala]

Bom,

eu tou pesando por volta de 81/82kg,e ponho ,na puxada q poem os pesos do lado,70 de cada lado facil ( q da 140kg) para fazer 8 repetições e nem por isso faço 30 repetições na barra.Por isso q eu tou estranhando.