Dor muscular pós treino

[Knjaz]

Recentemente venho notando que depois de um treino intenso, de peito por exemplo, eu sinto mais dor muscular 2 após o treino do que no dia seguinte. Existe alguma explicação pra isso?

[Locemar]

Coloca aqui a sua divisão de treinamento e a frequencia semanal.

[SkoL__]

eu sinto isso tb, treino basicamente HIT/HD com adaptações q eu mesmo fiz de acordo com minha resposta biológica, treino 1 ou 2 vezes por semana.

o lance da dor muscular acontece assim:

ex.: treino peito e costas na segunda, a dor vem mais forte na quarta do q na terça.

qq eh isso?

[Visitante]

A dor pode ser proveniente de Overtraining ou Intensidade empregada.

Quando estou realmente disposto a malhar bem pesado e bem devagar ( Intensidade ), acabo o treino tonto e fadigado e no outro dia ou 02 dias depois estou dolorido quase como se nunca tivesse malhado.Quer saber ??? Adoro pois sinto que fui sagaz e valente no treino !!!!!

Fui.....

[dudly]

pq o segundo dia é o ápice da inflamação que ocorre nos musculos qdo expostos a trabalho intenso, o qual provoca micro traumas nas fibras que, pelos processo que provocam esta dor, avisam ao corpo para a recuperação do tecido local, regeneração

a regeneração, depois de um treino intenso, pode levar de 5 a 15 dias , por isso n é recomendado treinar mais que 1 vez por semana em rotinas altamente intensas, pois o risco de lesionar o músculo de vez ( macro traumas, rompimento ) é maior.

isso é comum n só em quem faz musculacao pra valer como para muitos outros tipos de lesoes

[SociallyCorrupt]

Ajoelha no chão e agradece por eles estarem doloridos...

[Knjaz]

Locemar,

ABCAB

Peitoxtríceps

Costaxbíceps

Pernaxombro

De fato eu gosto de sentir essa dor porque sei que é um sinal positivo. Estava apenas curioso.

Valeu.

[SociallyCorrupt]

De fato eu gosto de sentir essa dor porque sei que é um sinal positivo.

Cara essa é a dor mais gostosa de se sentir... hehe...

[ThunderCat]

Comigo tb pode acontecer igual.

Malhei peito no sábado, e ontem de manhã tava bem, mas aí pela noite comecei a sentir o musculo, e hoje ainda sinto ele um pouco dolorido, sendo que não treinei ontem, ou melhor nunca treino no domingo.

Com perna isso tb ocorre, o dia mais dolorido é 2 e 3 após o treino.

[rambo1236]

Essa dor que vem uns dias depois é melhor, sinal de que as fibras musculares foram microlesadas...

a dor que vem algumas horas depois do treino geralmente vem do ácido lático, nada haver com hipertrofia...