Creatina faz mau?

[fox121]

Galera eu ouvi dizer q a saturaçao ou o armazenamento faz mau tomar aquelas 20caps por dia no começo isso é verdade ou mentira?

[bonilha]

Olha ninguem sabe se faz mal de verdade. Sei que eu jah fiz duas saturaçoes e conheço gente que jah fez tambem e nunca passo mal intao nao sei direito o que dize pra vc. Eu tinha medo de toma creatina antes mais depois que tomei vi que eh normal e nao aquela coisa que inxa vc, eh um suplemento nao bomba, intao pode toma sim.

Saturaçao tem gente que faz 20g durante 5 dias. Tem outras pessoas que fazem 20g durante uma semana. Eu prefiro e acho mais comum durante 5 dias e depois faz manutençao com 5g por dia.

Se a sua capisula for de 500mg tome 40, se for de 1000mg tome 20. Por isso eh mais aconselhavel compra em poh de 300g ;D