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Creatina faz mau?


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Olha ninguem sabe se faz mal de verdade. Sei que eu jah fiz duas saturaçoes e conheço gente que jah fez tambem e nunca passo mal intao nao sei direito o que dize pra vc. Eu tinha medo de toma creatina antes mais depois que tomei vi que eh normal e nao aquela coisa que inxa vc, eh um suplemento nao bomba, intao pode toma sim.

Saturaçao tem gente que faz 20g durante 5 dias. Tem outras pessoas que fazem 20g durante uma semana. Eu prefiro e acho mais comum durante 5 dias e depois faz manutençao com 5g por dia.

Se a sua capisula for de 500mg tome 40, se for de 1000mg tome 20. Por isso eh mais aconselhavel compra em poh de 300g ;D

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