Douglas Postado 27 de outubro de 2002 Postado 27 de outubro de 2002 tomo os seguintes suplementos: malto,creatina e albumina. da seguinte maneira: 30min antes do treino: malto+creatina apos o treino: albumina antes de dormir:albumina esta correto? e qual a quantidade certa de se tomar?
Visitante BABY O FOCA Postado 27 de outubro de 2002 Postado 27 de outubro de 2002 TOME ALBUMINA DE MANHA E A NOITE PODE TOMAR POS TREINO , MAS O WHEN SERIA MELHOR.
Douglas Postado 27 de outubro de 2002 Autor Postado 27 de outubro de 2002 vc recomenda tomar com que?
Douglas Postado 27 de outubro de 2002 Autor Postado 27 de outubro de 2002 qual a quantidade certa de albumina e malto,devo engerir? para q o organismo absorva corretamente!
Douglas Postado 27 de outubro de 2002 Autor Postado 27 de outubro de 2002 sera que uma ajuda tem preço? ajudem o rapaz !
bruxoandre Postado 27 de outubro de 2002 Postado 27 de outubro de 2002 fala mineiro, legal ? Tipo tome albumina de manhã ao acordar e a noite antes de dormir, a malto deixe para o pós treino e continua tomando creatina 45 minutos antes de treinar... Valeu...!
Douglas Postado 27 de outubro de 2002 Autor Postado 27 de outubro de 2002 que deus te abençoe! valeu ai mano!
mineiro-sp Postado 27 de outubro de 2002 Postado 27 de outubro de 2002 Fala conterrâneo, eu te aconselho a tomar a creatina junto com a malto após o treino. Ao tomar a malto junto com a creatina, a ação da insulina ajuda a maximizar a absorção da creatina para dentro das células muscular. Após o treino o músculo entra em processo de recuperação, onde se repôe o glicogenio muscular, nesse momento, as células musculares absorvem melhor a creatina.
Douglas Postado 27 de outubro de 2002 Autor Postado 27 de outubro de 2002 e ai conterrâneo. fiquei com uma duvida,é o seguinte,a creatina 30min antes do treino,nao ajudara a dar força,resistencia,efeito explosao,durante o treinamento?
mineiro-sp Postado 27 de outubro de 2002 Postado 27 de outubro de 2002 não, não. já respondi isso algumas vezes aqui. É o seguinte, a creatina participa da contração muscular fornecendo energia para que as fibras musculares deslizem uma sobre a outra ocorrendo a contração. O fato de vc tomar antes não lhe renderá um pique a mais, o importante na suplementação com creatina é manter um nível alto de creatina dentro das células musculares. Portanto, o mais importante é maximizar a sua absorção, e isso pode ser feito tomando-a junto com um carbo de alto IG e e após o treino.
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