O que tomar para ajudar a Definir?

[Nunao]

O topico ja diz tudo !

o que eu posso comprar pra ajudar na definiçao ?

[Maquiavel]

Dieta hipocalórica e aeróbico!

Suplementos a galera toma o CLA!

[Lucas Ponte]

ow cara

to tomando animal cuts e em 2 semanas perdi 3 kg

cara o segredo e vo tomar algum termogenico bom e fazer dieta

[Madrugão]

Se vc ja está ciente q para definição o principal é sua dieta e treinamento e quer COMPLEMENTAR usando um suplemento, então vc tem 2 opções..

Se for uma redução de fat pequena, pode mandar um CLA mesmo..

Agora se for maior a galera costuma usar therma pro, porem este ultimo tem algumas contra indicações e é um produto ilícito no mercado por conter uma substancia chamada efedrina em sua composição, ou seja, não posso "indicar"...rs

Abraço!

[Visitante ubi]

E ae beleza ?!

Só vo complementar e "ordenar" o que os amigos falaram em ordem de importância:

1º - PRIMEIRO:

Reformular sua dieta, o aconselhável é procurar um nutricionista.

Esclarecer para ele o que deseja e pedir uma dieta hipocalórica.

2º - SEGUNDO:

Comer corretamente, regularmente, treinar e durmir muito bem.

3º - TERCEIRO:

Fazer de 3 à 5 vezes aeróbicos por semana.

4º - QUARTO:

Os suplementos que EU aconselharia seriam:

CLA da Nature's Best e um Termogênico de sua preferência:

EU também optaria por um termogênico sem a efedrina, pois mesmo que os resultados apareçam mais lentamente, você não vai ter que ficar se preoculpando com os efeitos colaterais.

Fora isso boa sorte !

Abraços

[Nunao]

Quando se faz um treino para definiçao se perde "GORDURA e MASSA"

Ou Apenas "GORDURA"?

[Fodaço1338434313]

Respondendo a última do nunão, perde-se sp os 2, claro que visamos perder sp mais gordura do que massa que custou tt a ganhar. Como o Ubi eleborou em tópicos e disse bem; Dieta, treino aeróbico, alta ou baixa intensidade dependendo da idd, R.Coleman anda 1h diária na esteira, não corre. Eu só posso dizer do termogênico que faz sucesso por aqui: Lipo 6, se vc puder arranjar por aí não vai se arrepender, eu tô a meio frasco e te digo sincera/ os "pneus" tão sumindo direto.

Cunprimentos a todos.

[GirlGYM]

não é o treino q faz perder massa muscular e sim a dieta mal elaborada..

se a sua dieta estiver ruim vc perde muita massa muscular.. se a sua dieta estiver bem elaborada vc perde bem pouca massa muscular..

Alie a DIETA ao treino ;; e não o treino a dieta...

eu por ex não faço treino "para definição".. eu mantenho o treino normal de hipertrofia...e acrescento exercicios aerobicos durante a semana..

então o segredo maior de sucesso em epoca de definição está na elaboração de uma dieta bem feita..

[Nunao]

esse que eh o problema !! DIETA !!

eu nao como frutas , legumes e verduras ,, minha alimentaçao eh baseada em apenas proteinas e carbo (arros ,feijao , bife, ovo etc..)

agora eu comprei um centrum!

com 3 comprimidos do centrum (3 dias de uso) ja almentei 2 kg na rosca direta de 14kg fui pra 16kg !

[Visitante ubi]

Só toma cuidado porque tem muita gente que acha que centrum ou polivitamínico substitui refeições.

O que é uma total burrice !

Uma dieta é super aconselhável cara, mesmo só comendo arroz, feijão, bife e tal.

Por exemplo ? você já viu quantas proteinas tem em uma latinha de atum light ?? MUITAS.

Coma seu arroz com feijão e bife no almoço.

No jantar coma atum com arroz.

No lanche coma um sanduba de pão integral com peito de peru.

E por ai vai indo, você não precisa virar vegetariano para emagrecer.

Emagrecer significa ingerir menos calorias do que se gasta.

Por tanto, procure um nutricionista como lhe falei.

Fale que não come frutas, legumes e verduras....

Ele com certeza vai ajudar você a montar uma dieta muito boa !

Abraços e boa sorte !