duvida sobre horarios

[duduzinbolado]

bem galera preciso da ajuda de vcs

comprei hj uns suplementos pra eu tomar,ai vai:

3whey da nutrilatina 900gr

bcaa da probiotica

malto

fiz uma boa compra?

e que horarios eu posso tomar?

meu objetivo e ganho de massa , tenho 1,80 e 75kg malho a 5 meses

me ajudem ai

abraço

[Maquiavel]

BCAA antes do treino

Malto + Whey depois do treino!

[duduzinbolado]

obrigado

masi eu nao sei se isso e bem um whey protein

o nome dele é esse: Ultra IPC 3 Whey (900g) da nutrilatina

e qts doses +- devo tomar pq quero economisar pq eh soh 900 g

valeu

[GirlGYM]

posta ai o seu Peso...

+ de qualquer forma a media é 1 medida de whey pos treino

de malto seria 1g de carboidrato por kilo de peso... então vc tem q calcular quantas colheres de malto deveria usar no pos treino.

[duduzinbolado]

1,80 75 kg

fica assim entao

bcaa antes e dps do treino e whey e malto pos treino, 70gr de malto e uma colher de whey

ok?

[GirlGYM]

1,80 75 kg

fica assim entao

bcaa antes e dps do treino e whey e malto pos treino, 70gr de malto e uma colher de whey

ok?

no seu pote de whey com certeza deve ter vindo um medidor (scoop) incluido.. dá uma olhada no pote (as vezes tá misturado junto no po e tem e futucar com uma faca ou colher para achar..)

e no caso nessa whey a porção/DOSE são "2 medidas".

Informações Nutricionais

Porção: 36g (2 medidas)

procura o medidor dentro da embalagem e use conforme a dosagem recomendada no seu pos treino..

E essa seria 2 medidas = 36g de produto.. para poder obter as 23g de proteina no seu pos treino.

[duduzinbolado]

é

veio o medidor sim

entao uma medida = a 2 medidores?

[matheus-tavares]

é

veio o medidor sim

entao uma medida = a 2 medidores?

não

uma porção = 2 medidas

[GirlGYM]

é

veio o medidor sim

entao uma medida = a 2 medidores?

no caso da sua whey a DOSE são 2 medidores (2 scoops)

para vc obter a quantidade X de proteina por dose , vc tem q tomar no seu pos treino 2 medidores cheios , q é igual a 36g de pó do produto.