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1,80 75 kg

fica assim entao

bcaa antes e dps do treino e whey e malto pos treino, 70gr de malto e uma colher de whey

ok?

no seu pote de whey com certeza deve ter vindo um medidor (scoop) incluido.. dá uma olhada no pote (as vezes tá misturado junto no po e tem e futucar com uma faca ou colher para achar..)

e no caso nessa whey a porção/DOSE são "2 medidas".

Informações Nutricionais

Porção: 36g (2 medidas)

procura o medidor dentro da embalagem e use conforme a dosagem recomendada no seu pos treino..

E essa seria 2 medidas = 36g de produto.. para poder obter as 23g de proteina no seu pos treino.

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