suplementação iniciante!!! ajuda por favor

[n3uro]

ae galera so iniciante neste assunto de suplementação , e por issu gostaria q me ajudassem, lembrando q nao tenhu mta grana pra investir!

supl. atual:

albumina salto's antes de dormir e pela manha ( 20g)

natubolic ( a hr q acabar nao vou + comprar pois jah me falaram q eh nao eh bom)

Figado dessecado (integral medica )

Creatina (integral medica) 5g pela manha apos u café !

vlw desde jah ae galera

por favor respondam

[Madrugão]

Ajudo sim:

Joga o Natubolic no lixo!

Não compre Integral medica

Continua com a Saltos e bons treinos!

[n3uro]

vlw ae madrugao!

alguem ae tem uma segunda opiniao?

e que creatina devo comprar?

[Maquiavel]

Se vc quer ganhar massa muscular é so montar um programa legal de suplementação!

Albumina da Salto's

Whey!

Malto ou Dextrose

1 polivitaminico!

N se esqueça da alimentação, ela é 60% pra ganho de massa!

[Nenão]

Tbm voltei a treinar a noite (Já treinava a uns 3 anos atrás e parei, agora to voltando), mas nunca tomei suplemento.

Voltei a treinar para ganhar massa e perder um pouco de barriga, ehehe

Tenho 1,90 e meu peso é 88 kg, sou meio magro e alto, mas a barriga tá meio grande, e pretendo perde-la tbm treinando....

Comprei os seguintes suplementos:

Malto

Albumina

Como devo tomar e em quais horários?

Valew!!!

[Mama_123]

Gostaria de saber quais os riscos de tomar brontel simultaneamente com o anticoncepcional. Ainda não comecei, por isso estou tentando saber se devo interromper o uso da pílula antes de começar.