Kauê Leonardo1338434355 Postado 29 de julho de 2006 Compartilhar Postado 29 de julho de 2006 Bem, sei que cada um aki no forum tomam suplementos diferentes de acordo com suas preferencias e experiencia... e tbm cada um segue um treino variado... Por isso queria aproveitar para pedir sugestoes aos bombadões a respeito do meu treiino pra Hipertrofia e suplementação adequada para a mesma... Treinei 2004 inteiro e parei 2005 inteiro...tinha um corpo legal (massa muscular magra) e na epoca tomava creatina (k hj é proibida no brasil) e hipercalorico (midway - maciste vit) Em 2005 parei com uma pa de atividade fisica e engordei e perdi um pouco do volume... Agora em 2006 voltei a treinar desde março (fazem 4 meses)...e estou obtendo bons resultados com os treinos k meu instrutor passou (ABC) ; mudo a cada 5 semanas os exercicios e nº de repetições pra nao estagnar o processo de crescimento; todo dia caminho 5 minutos e corro 10 minutos na esteira depois do treino e tomando maltodextrina antes de correr pra nao dar catabolismo; minha alimentação é parecida com as q recomendaram nos outros topicos... Estou tomando *Massa Nitro NO2 (Probiotica) 2x por dia e * Maltodextrina (Midway) antes do treino... 1-) Queria saber se posso tomar uma proteina junto com massa e se a Albumina traz resultados rapidos, já que Whey Protein ta meio caro e num to com grana... ou se tem alguma Whey boa mas nao muito cara... 2-) Quais as suplementos de Albumina e Whey são bons mas nao muito caros e k marcas 3-) Vcs acham k deveria parar de tomar a massa NO2 e começar a tomar só a proteina? 4-) Quem kiser me ajudar e sugerir opções de suplementos bons (nao mt caro) passar suas experiencias pessoais fico grato... 5-) Kero gastar até uns R$50 ou R$60 com suplementos por mês (pois num tenho mt grana), recomendem os suplementos k podem se encaixar nessa proposta... ...Me ajudem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 29 de julho de 2006 Compartilhar Postado 29 de julho de 2006 Bem, sei que cada um aki no forum tomam suplementos diferentes de acordo com suas preferencias e experiencia... e tbm cada um segue um treino variado... Por isso queria aproveitar para pedir sugestoes aos bombadões a respeito do meu treiino pra Hipertrofia e suplementação adequada para a mesma... Treinei 2004 inteiro e parei 2005 inteiro...tinha um corpo legal (massa muscular magra) e na epoca tomava creatina (k hj é proibida no brasil) e hipercalorico (midway - maciste vit) Em 2005 parei com uma pa de atividade fisica e engordei e perdi um pouco do volume... Agora em 2006 voltei a treinar desde março (fazem 4 meses)...e estou obtendo bons resultados com os treinos k meu instrutor passou (ABC) ; mudo a cada 5 semanas os exercicios e nº de repetições pra nao estagnar o processo de crescimento; todo dia caminho 5 minutos e corro 10 minutos na esteira depois do treino e tomando maltodextrina antes de correr pra nao dar catabolismo; minha alimentação é parecida com as q recomendaram nos outros topicos... Estou tomando *Massa Nitro NO2 (Probiotica) 2x por dia e * Maltodextrina (Midway) antes do treino... 1-) Queria saber se posso tomar uma proteina junto com massa e se a Albumina traz resultados rapidos, já que Whey Protein ta meio caro e num to com grana... ou se tem alguma Whey boa mas nao muito cara... 2-) Quais as suplementos de Albumina e Whey são bons mas nao muito caros e k marcas 3-) Vcs acham k deveria parar de tomar a massa NO2 e começar a tomar só a proteina? 4-) Quem kiser me ajudar e sugerir opções de suplementos bons (nao mt caro) passar suas experiencias pessoais fico grato... 5-) Kero gastar até uns R$50 ou R$60 com suplementos por mês (pois num tenho mt grana), recomendem os suplementos k podem se encaixar nessa proposta... ...Me ajudem... Vc poderia usar um Amino ou Whey no pós treino junto com a Maltodextrina. Antes do treino, vc DEVE fazer uma refeicao de uma hora e meia a duas horas antes de treinar. OBERVAR PARA NUNCA IR TREINAR SEM ESTAR BEM NUTRIDO, e se estiver bem nutrido nao precisara da Malto antes do treino, oque seria ideal. Quanto ao Massa Nitro NO2 da Probiotica, eu nao gosto muito. Acho que vc poderia passar bem sem ele na minha opiniao. Procure ter um bom descanso, e nao exagerar nos aerobicos. abracos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kauê Leonardo1338434355 Postado 30 de julho de 2006 Autor Compartilhar Postado 30 de julho de 2006 vou criar um topico em NUTRIÇAO pra kem puder ajudar na minha dieta...láh...blz... eskeci de mencionar...alguns dados físicos...la eu ponho blz Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knjaz Postado 30 de julho de 2006 Compartilhar Postado 30 de julho de 2006 Com essa receita mensal eu recomendo albumina da Saltos mais uma dextrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GirlGYM Postado 31 de julho de 2006 Compartilhar Postado 31 de julho de 2006 oi Kauê, então .. o melhor seria vc postar sua dieta para se avaliar a necessidade de utilização de toda essa suplementação. mais respondendo suas perguntas: 1-) Queria saber se posso tomar uma proteina junto com massa e se a Albumina traz resultados rapidos, já que Whey Protein ta meio caro e num to com grana... ou se tem alguma Whey boa mas nao muito cara... Poder pode, porem acredito q no seu caso não tenha necessidade. Somente com alimentação bem feita vc já estaria tendo bons resultados. Posta ai seu peso e altura, sua alimentação , para a gente ter uma base. 2-) Quais as suplementos de Albumina e Whey são bons mas nao muito caros e k marcas Albumina eu recomendo a Saltos, q é a melhor albumina q tem. Quanto a whey o ideal seria uma importada , mais caso vc não queira gastar muita grana mais manter uma suplementação eu recomendaria a whey da Milly (will whey). Já quebra um galho. 3-) Vcs acham k deveria parar de tomar a massa NO2 e começar a tomar só a proteina? Depende do seu objetivo, do seu peso.. do seu biotipo e assim vai... Mais de um modo geral eu ainda prefiro o basico - whey , malto , albumina e creatina. 4-) Quem kiser me ajudar e sugerir opções de suplementos bons (nao mt caro) passar suas experiencias pessoais fico grato... Albumina Saltos - 1 kilo - de 35 a 40 reais Will whey da Milly - 900gr - de 45 a 55 reais - pelo q vc falou da sua condição financera no memento, essa whey seria a melhor opção. 5-) Kero gastar até uns R$50 ou R$60 com suplementos por mês (pois num tenho mt grana), recomendem os suplementos k podem se encaixar nessa proposta... albumina e malto ou whey e malto Mais claro q tudo vai depender do seu principal objetivo no momento. Fica complicado avaliar uma suplementação sem saber se vc quer aumento de massa ou quer perder a gordura q ganhou... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kauê Leonardo1338434355 Postado 31 de julho de 2006 Autor Compartilhar Postado 31 de julho de 2006 Entao pessoal... coloquei minha dieta atual e minhas medidas (peso altura, % gordura, gasto energetico basal) no topico Dieta especifica para hipertrofia muscular... (na sessão nutrição) https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=78294 pra ver se vcs podem continuar me ajudando...deem uma olhada láh...e me deem uma força... valeu pela atençao Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
arigold Postado 17 de agosto de 2006 Compartilhar Postado 17 de agosto de 2006 albumina ou ovos mesmo, aquilo q vc achar mais barato; + dextrose+ zinco. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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