Creatina 1x ao dia ou 2x ao dia como fala no pote ?

[Vituxu]

Eis a quetão...muitas pessoas falam que a dose ideal de creatina seria tomar 5g apos o treino...mas o pote da creatina fala pra tomar antes e dps ... E ai...oq acham ?

DÚVIDA: Se eu malhar 5x na semana seria bom eu tomar creatina aos sabados e domingos ?

[zapatista]

nao existe forma, nem dose, 100% correta.

voce deve fazer o teste e ver o que melhor se adapta a voce.

conheco gente que usa apenas 5g por dia, gente que faz saturação de 5g, gente que usa 10g no fim do treino, 5g antes e 5g depois, 20g apos o treino... enfim.

[GirlGYM]

pode tomar todos os dias..

mais é como o zapatista falou

[hwoarang]

foi como o zapatista flw...

cada pessoa faz o seu ritmo.

primeiramente, tente conhecer o seu corpo, seu organismo e veja o que é melhor pra vc.

lembre-se, se tomar creatina, tem q tomar mta agua.

até mais.