iae pessoal!

bom eh o seguinte.. eu nao faço academia por motivos financeiros

e queria saber como eu posso enlarguecer as costas/peito fazendo exercicios em casa?

quais exercicios sao bons pra essa parte do corpo?

desde já, obrigado!

Velho c vc tiver como fazer barra ajuda mas naum espere grandes resultados sem ir a um academia.

hehehe

Como elarguecer eu não sei, mas se você quiser alargar as costas, seria bom que você comprasse aquelas barras que se prender na porta. É o único jeito de dar algum estímulo às dorsais.

Mas como foi dito acima, não espere nenhum resultado fantástico.

barra ajuda mesmo

e se vc for sócio de algum clube, nade

se não, procure um rio ai por perto que não esteja poluído

UIAHEIHAE vit04.. nao tem rio aqui perto =(

mesmo que tivesse eu nao sei nadar! O.o

UHAEIUH

mas assim, valeu pelas respostas ai..

vo treinar barra entao.. nao guento fazê-las (só duas, pra nao mentir)

mas vo treinar.. afinal a gente começa do começo (O.o) UHAUIE!

eu corro tbm 3 vezes por semana, mas o fóda eh que quero um corpo meio definido e tal.. nada assim MONSTRUOSO! soh o normal.. tenho 1.85 e 75kg (16/17 anos) eu queria pesar 85kg mas ainda nao to me empenhando tanto pelo fato de nao fazer academia :/

mas entao, correndo eu soh emagreco.. tenho medo de ficar raquitico O.o

eu medi meu ombro esses dias e tá com 118cm.. isso eh bom ou ruim?!

e queria saber tbm se aquela flexao comum de brao soh serve pro braço ou ajuda nas costas tbm?

valeu ae denovo! forum aqui eh mto rox! ))

qualquer dia posto minhas fotos la na outra sessao! ;P

abraço!

Cara, então eu não tô entendendo.

Se pra ficar definido a gente tem que emagrecer, pq vc tá reclamando que emagrece quando corre?

E quando a flexão, ela trabalha tríceps, ombros e peitoral. É um bom exercício pra quem não tem condições de ir pra academia. É melhor que nada.

faz u seguinte veiu, compra um conchonete ou se n forra uns pano ai faiz uns abdominal, faz as barras q us kara ja falaram, faz uns umas flexoes e tb faz umas dorsais pra fortalecer as costas ;D

Aí cara,

Quando for fazer a flexão, dá uma variada. Apoiando sua mão fechada no chão, como se estivesse dando um soco no piso, vc trabalha mais o peito.

Se vc deixa a mão aberta, apontada para os lados, aí vc trabalha mais costas.

Se vc der um jeito de fazer uma paralela, será legal também pra trabalhar um pouco o peito e tríceps.

Mas como já disseram, só a academia vai lhe trazer benefícios consideráveis.

Falow...

Abraços