ajudem um novato !

[filipii]

ae gente, tenho 1,75 e peso 62

sou magrelo e vo começa faze academia mes q vem

keria q vcs me falassem ae uns suplementos pra eu começa toma

kero cresce o mais rapido possivel !

meu amigo me recomendou 2 comprimido e 2 dpois do treino de bcca

só isso é suficiente ??

se puderem passar o nome certinho do suplemento eu agradeço

valeu !

[LnCohim]

vc devia usar um hipercalorico. recomendo o serious mass da optimum.

abracos

[Mestre]

meu amigo me recomendou 2 comprimido e 2 dpois do treino de bcca

Talvez nesse inicio, somente a alimentação fosse suficiente.

Quando vc inciar seu treino, coloca toda sua dieta na parte de Nutrição, tudo que vc come e os horarios das refeiçoes e tbm do treino.

Abracos à todos.