Ganhar 9 kg rápido

[willpas]

eu n curto toma malto antes n...o IG dele é alto demais, eu prefiro mesmo as minhas bananas com aveia e mel como pré....

flw!!abraço

[alx_25]

Guil comecei a seguir a dieta e tô gostando, minha pacoteira chegou hj

Whey + malto + albumina. Amanhã não tem treino, ou seja só treino seg, qua, e sexta.Devo tomar o q nos dias sem treino?valeu.

[GUILSILVA]

Guil comecei a seguir a dieta e tô gostando, minha pacoteira chegou hj

Whey + malto + albumina. Amanhã não tem treino, ou seja só treino seg, qua, e sexta.Devo tomar o q nos dias sem treino?valeu.

Eu colocaria 1 colher de sopa de albumina e 1 colher de sopa de whey no café da manhã e 2 colheres de sopa de albumina na ceia antes de durmir.

Nos dias que voce não treina não precisa do malto e do whey protein depois do treino.

Abraços