RPresti Postado 10 de novembro de 2002 Autor Postado 10 de novembro de 2002 Ai da uma força ai moderadores ou alguem que entende do assunto!!
ricardosc Postado 10 de novembro de 2002 Postado 10 de novembro de 2002 Uma boa pra economizar... De manhã: 30 gramas albumina Depois treino: 30 gramas whey, 60 gramas malto A Noite: 30 gramas albumina
RPresti Postado 10 de novembro de 2002 Autor Postado 10 de novembro de 2002 Assim eu vou ter bons resultados?? Tenho 1,93m 80kg e 10%de gordura, eu posso fazer esta suplementação, ou preciso abaixar mais minha porcentagem de gordura. Da uma força ai irmao!
ricardosc Postado 10 de novembro de 2002 Postado 10 de novembro de 2002 Vc é alto pra carai! Se mantendo nestes 10% de gordura ta ótimo, agora se alimentando e suplementando corretamente vc só tende a abaixar o percentual de gordura.
RPresti Postado 10 de novembro de 2002 Autor Postado 10 de novembro de 2002 E ai irmao, fmz? So meio alto,hehe Esta suplementação tah boa? Vou ter bons ganhos de massa magra? De manha: albumina Antes do treino: fruta, (qual??) DEpois do treino: malto ou dextrose? com whey da optimum antes de dormir: albumina blz assim?
ricardosc Postado 10 de novembro de 2002 Postado 10 de novembro de 2002 Pouz, vamos lá. Se terá ganhos dependerá de "N" fatores. Fruta pode ser maça e pêra. Prefira o malto, esqueça a dextrose. valeu?
RPresti Postado 13 de novembro de 2002 Autor Postado 13 de novembro de 2002 Opinem sobre esta dieta, tah boa? Falta alguma coisa? 7:00 Shake de banana, mamao, + 1colher de albumina+multivitaminico 10:barra de cereal 12:30-almoço: 1 concha de arroz branco, + meia concha de feijao+ file de franco ou bife de vaca 16:00-lanche:Shake de banana, malto, maçã 17:00- treino de vale tudo 19:00- pré treino-musculação: 1 lanche de pao de forma+ 1 fatia de presunto + cenoura 20:30 pós treino: Malto + Whey+ 250ml de leite 23:00 Shake de albumina + 250 ml de leite Tenho 16 anos 1.93m, 82kg, 10% de gordura Ve se tah certo assim, Vou usar a whey da ultimate . alguém conhece ou sabe se é melhor que a da optimum?
RPresti Postado 13 de novembro de 2002 Autor Postado 13 de novembro de 2002 Opinem sobre esta dieta, tah boa? Falta alguma coisa? 7:00 Shake de banana, mamao, + 1colher de albumina+multivitaminico 10:00-barra de cereal 12:30-almoço: 1 concha de arroz branco, + meia concha de feijao+ file de franco ou bife de vaca 16:00-lanche:Shake de banana, malto, maçã 17:00- treino de vale tudo 19:00- pré treino-musculação: 1 lanche de pao de forma+ 1 fatia de presunto + cenoura 20:30 pós treino: Malto + Whey+ 250ml de leite 23:00 Shake de albumina + 250 ml de leite Tenho 16 anos 1.93m, 82kg, 10% de gordura Ve se tah certo assim, Vou usar a whey da ultimate . alguém conhece ou sabe se é melhor que a da optimum? _________________
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