CREATINA! Nos fixos há mts controversias!

[felipe_pereira]

galera é o seguinte, minha creatina prolab 300g chegou hoje e nos dois fixos que a galera recomenda cada um fala uma coisa.. tá foda..

1) pelo visto nao chegou-se a um consenso se deve tomar no pré ou no pós-treino... eu gostaria de saber como a galera em geral fazz! parece que é no pós-treino né???

2) vou mandar tudo junto (malto, whey e creatina) logo após o treino! ta certo né?

3) por quanto tempo posso tomar?? eu vi aki que eh um mess.. o foda eh q vai sobrar um pouquinho no pote... nao posso matar esses 300g direto nao?

4) é colher de chá ou de café??? pq há uma pequena diferença entre elas.

qto à saturação há um consenso... 4 vezes por dia né, durante 5 dias... após as refeiçoes... vlw!

espero q respondam! já que td mundo manda pesquisar.. mais qto mais pesquisa mais confuso a gente fica.. ;/

abraço a tds

[juaum_22]

E so pesquisar..

Eu tomo a creatina no pos treino,

30mim dpois eu tomo o whey com malto..

Pode sim mais nao estende mt nao, termina o pote.

Depende, a minha veio com o medidor e na saturacao tomei 3x ai dia, agora mantenho com 1 medidor ao dia

[Albuwhey]

galera é o seguinte, minha creatina prolab 300g chegou hoje e nos dois fixos que a galera recomenda cada um fala uma coisa.. tá foda..

1) pelo visto nao chegou-se a um consenso se deve tomar no pré ou no pós-treino... eu gostaria de saber como a galera em geral fazz! parece que é no pós-treino né???

2) vou mandar tudo junto (malto, whey e creatina) logo após o treino! ta certo né?

3) por quanto tempo posso tomar?? eu vi aki que eh um mess.. o foda eh q vai sobrar um pouquinho no pote... nao posso matar esses 300g direto nao?

4) é colher de chá ou de café??? pq há uma pequena diferença entre elas.

qto à saturação há um consenso... 4 vezes por dia né, durante 5 dias... após as refeiçoes... vlw!

espero q respondam! já que td mundo manda pesquisar.. mais qto mais pesquisa mais confuso a gente fica.. ;/

abraço a tds

Tome junto com carboidrato ou depois das refeicoes.

Eu tomo 2 meses e paro 1 mes.

300g daria pra mais ou meno 1 mes e meio.

Use uma colher que de mais ou menos 5g.

[ThunderCat]

Vai continuar com as incertezas, pois cada um vai dizer algo, o negócio mesmo é testar e ver qual é o melhor pra vc.

No meu caso, o que testei e deu mais resultado foi:

10g em dias com treino: 5g Manhã e 5g pós-treino.

5g em dias sem treino: pela manhã.

Mas isso não quer dizer que vá ter o mesmo efeito em vc.

[romeo]

Vai continuar com as incertezas, pois cada um vai dizer algo, o negócio mesmo é testar e ver qual é o melhor pra vc.

No meu caso, o que testei e deu mais resultado foi:

10g em dias com treino: 5g Manhã e 5g pós-treino.

5g em dias sem treino: pela manhã.

Mas isso não quer dizer que vá ter o mesmo efeito em vc.

Thunder, fez saturação ou jah iniciou nesse sistema acima?!

[Visitante]

1) pelo visto nao chegou-se a um consenso se deve tomar no pré ou no pós-treino... eu gostaria de saber como a galera em geral fazz! parece que é no pós-treino né???

2) vou mandar tudo junto (malto, whey e creatina) logo após o treino! ta certo né?

3) por quanto tempo posso tomar?? eu vi aki que eh um mess.. o foda eh q vai sobrar um pouquinho no pote... nao posso matar esses 300g direto nao?

4) é colher de chá ou de café??? pq há uma pequena diferença entre elas.

qto à saturação há um consenso... 4 vezes por dia né, durante 5 dias... após as refeiçoes... vlw!

Na saturação eu tomo logo depois do café da manhã, 1h30 depois do almoço, depois do treino q é no fim da tarde e antes de dormir (4x ao dia).

1)Tomo no pós-treino na fase de manutenção, por causa q o corpo absorve mais facilmente os nutrientes nesse momento.

2)Tá, eu tomo whey+malto e logo depois de engolir estes eu tomo a creatina, coloco a colher na boca e toma água.

3)Eu tomo até acabar o pote q é de 300g geralmente, dá quase dois meses.

4) De chá q é um pouco maior q a de café.

Falow!!!

[ThunderCat]

Thunder, fez saturação ou jah iniciou nesse sistema acima?!

Fiz saturação, sim.

E gosto de tomar com água norninha pra dissolver completamente. E ponho uma colher de dextrose ou malto.

[romeo]

Fiz saturação, sim.

E gosto de tomar com água norninha pra dissolver completamente. E ponho uma colher de dextrose ou malto.

Blz...valeu!