Vini >> Postado 9 de janeiro de 2007 Postado 9 de janeiro de 2007 eu como uso cadência 2-1-4 meus drops ficam sempre em 12 reps, pq se não fico mto tempo fazendo o exercício.. Os meus são com 2 quedas de cargas (3 falhas).. primeira falha concentrica por volta da sexta rep (queda de carga : diminuo de 10 a 20% do peso). segunda falha concentrica por volta da 8~9 rep (queda de carga : diminuo de 10 a 20% do peso) última falha concentrica por volta da 11~12 rep e fim. sem ser em drops minhas séries costumam conter por volta de 8 reps.
LadeirA Postado 30 de setembro de 2007 Postado 30 de setembro de 2007 meu drop pra biceps ta asssim: um exercicio só dos 3 que faço para biceps é DS Rosca, levanto 35 - 8 repeticoes, logo depois coloco 25, faço até esgotamento. 3 séries.. 1 min descanço
dougwar Postado 1 de outubro de 2007 Postado 1 de outubro de 2007 eu faço rosca 2 x na semna uma delas no drop com cada peso eu faço 6 movimentos e vo tirando ate num aguenta mais hehe
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.