jfzz Postado 19 de janeiro de 2007 Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2007 25gr 1 hora antes do treino e mais 25gr logo que eu chego em casa. Esta errado tomar assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lucianfisher Postado 19 de janeiro de 2007 Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2007 para uma pessoa de +- 80kg: 50-60 gramas meia hora antes do treino e apos o treino mais 50-60gramas de dextrose e nao malto MAlto - pre treino Dextrose- pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GUILSILVA Postado 19 de janeiro de 2007 Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2007 Não sou nem um pouco a favor de carboidrato de alto indice glicemico antes do treino , pois pode causar hipoglicemia. Tome 1g/kg junto com whey no pós treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
digao-sp Postado 19 de janeiro de 2007 Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2007 para uma pessoa de +- 80kg: 50-60 gramas meia hora antes do treino e apos o treino mais 50-60gramas de dextrose e nao malto MAlto - pre treino Dextrose- pós treino nao necessariamente.... Na Minha Opniao mta gente, inclusive eu, usa somente a malto, tanto no pre como no pos treino... []'s Digão Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
overkillx Postado 20 de janeiro de 2007 Compartilhar Postado 20 de janeiro de 2007 não sei dizer se ta certo.. mas como o digao ali disse eu tomo no pré e no pós treino.. 4 colheres de sopa ..bem cheias...deve dar umas 50g 2 antes e 2 depois.. mas eu notei q engordei 1 kg tomando isso..em menos de 1 semana.. a dieta foi a mesma..o q mudou foi o malto.. eu tava tomando 4 colheres antes e 4 colheres depois.. ficava +/- 100 a 120 g de carbo :B acho q isso influenciou e MUITO.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 20 de janeiro de 2007 Compartilhar Postado 20 de janeiro de 2007 O ideal na minha opinião eh ter feito uma boa refeição de 1 a 2 horas antes do treino, e usar a Malto somente no pós treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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