ganhar "peso" massa , definição ....

[ERICK.COUTO]

Pessoal

tenho 19 anos 1,78 m 57 kg ... magro né

afaço academia a uns 5 meses mas não ganho peso nem a pau ..

agora to tomando creatina whey e ta chegando um malto essa semana ..

quero ganhar massa ...e deficinição ..

como devo tomar tudo isso a creatina acabei a fase de saturação hj ... agora e so uma vez ao dia ...

me indiquem ai como tomar e q horas tomar esses suplementos e se devo comprar mais algum um hipercalorico talvez ....

obrigado

abrass

[Góes1338434393]

como ta tua alimentação?

[fabiow]

cara.. e eu entao 21 anos

malho a 2 anos.. e a 2 anos estou com 55kg n saiu disso

tenho 1,80 e 55kg.. ta foda aff uma merda

[romeo]

cara.. e eu entao 21 anos

malho a 2 anos.. e a 2 anos estou com 55kg n saiu disso

tenho 1,80 e 55kg.. ta foda aff uma merda

Caramba, velho...tenho a tua altura, 1.81, e to c 79kg...to qrendo chegar aos 83 ou 84..jah estaria bom...

Jah foi em um nutricionista?!

Pq vc pod treinar ha 10 anos, mas se n se alimentar bem, fica bem complicado crescer...

Desculpe se vc jah respondeu isso em outro tópico..

[Visitante Filipão]

Caramba, velho...tenho a tua altura, 1.81, e to c 79kg...to qrendo chegar aos 83 ou 84..jah estaria bom...

Jah foi em um nutricionista?!

Pq vc pod treinar ha 10 anos, mas se n se alimentar bem, fica bem complicado crescer...

Desculpe se vc jah respondeu isso em outro tópico..

Seu caso é complicado mesmo, mas certamente está ligado a uma fraca alimentação.

Eu tou com 1,82 e 83g, treino há quase 6 meses.

No início tava com 75kg, mas com o DFHT ganhei mt massa!

Meu objetivo agora é chegar aos 90 já definido.

Abs

[GUILSILVA]

Pow cara se tá com 55kg e quer ganhar definição do que ? quer ficar só o osso mesmo.

Cara se voce tem dificuldade pra ganhar peso o principal que tem que ver é sua alimentação , voce tem que comer muito , entenda muito com qualidade e quantidade.

Talvez até a ajuda de um hipercalórico pra dar uma aumentada no consumo calórico no dia.

Poste sua dieta completa com horários , quantidades , horário de treino , suplementos e tals tudo certinho na parte de nutrição pro pessoal lá avaliar.

Abraços

[digao-sp]

pow, eu me axo magro, mais depois de ver vcs me sinto ate um poko mais cheinho rsss

tenho 22 anos, 1,89m - 72kg (me axo magro tbm)

me suplemento so com whey+malto no pos treino

e agora to tomando bcaa

o hyper eu tomei mais notei uma barriga depois do uso... larguei mao e decidi nunca mais...

treino a 6 meses, comecei com 64 kilos, usei o hyper e fui pra 66 em 1 mes ai depois parei com o hyper e mantive malto+whey e hj estou com 72kg

[]'s

Digão

[fabiow]

valeu ae aos comentarios de todos..

cara.. eu ultimamente durmo 2 3 hr da madruga...

acordo meio dia.. mau almoco direito.. 3 hr vo pra academia.. seg-sext mesma bosta... ja comprei hiper da optimum mighone 120 reais.. n ganhei 1 kg ta foda.. tava vendo akele MYOPLEX ....

[romeo]

valeu ae aos comentarios de todos..

cara.. eu ultimamente durmo 2 3 hr da madruga...

acordo meio dia.. mau almoco direito.. 3 hr vo pra academia.. seg-sext mesma bosta... ja comprei hiper da optimum mighone 120 reais.. n ganhei 1 kg ta foda.. tava vendo akele MYOPLEX ....

Cara, tu tah precisando dar um UP eh na tua ALTO-ESTIMA!!!

E procura dah uma regulada nesses teus horários...

O almoço eh uma das principais refeições...e vc n come bem...

O café da manhã(frutas, cereais, laticínios, fibras, etc) considero essencial!!!

Msm c oMyoplex, se vc continuar c essa rotina, axo dificil vc conseguir ganhos...considere isso como uma crítica construtiva

[ ]'s

[ERICK.COUTO]

ei pessoal alguem se lembra de mim ?? rsrs

bommm esse tal de mayoplex será q adianta pra mim vo ganhar peso .. foda q e muito caroooooo ..... quantos preciso tomar para ganhar um peso... preciso chegar pelo menos ate os 68 kg ou seja ganhar uns 10 kg ...

abrass