Suplemento bom (qual tomo?)

[RafaellPontes]

to querendo 1 suplemento que tpw

tomo ele durante 2 meses e dps paro de tomar e continuando malhando

e qnd eu parar eu n perca oq eu ganhei com o suplemento durante esses 2 meses

pq tpw disseram ae q a creatina vc perde ao longo do tpw qnd para de tomar

alguem me indica 1?

[Mestre]

to querendo 1 suplemento que tpw

tomo ele durante 2 meses e dps paro de tomar e continuando malhando

e qnd eu parar eu n perca oq eu ganhei com o suplemento durante esses 2 meses

pq tpw disseram ae q a creatina vc perde ao longo do tpw qnd para de tomar

alguem me indica 1?

Na minha opinião, não funciona assim como vc está pensando.

Ganhamos massa, quando nos alimentamos bem, treinamos bem e tudo isso aliado a um bom descanso e vida regrada.

Perdemos massa, quando pecamos na alimentação, não damos enfase ao treino e ainda pecamos no descanço levando uma vida desregrada.

NÃO EH UM SUPLEMENTO APENAS QUE VAI SER A DIFERENÇA ENTRE O GANHO E A PERDA, pois por traz disso tudo tem muito mais coisas do que um suplemento.

O Suplemento certo para vc, eh aquele que vai completar sua rotina de alimentação diaria, e isso tudo voltado ao seu treino.

Se quiser passa aqui neste topico, toda sua rotina diaria de alimentação e os horarios, bem como seus horários de treino; pois assim ficaria mais facil te indicar alguma coisa no caso de ser necessário.

abracos.

[RafaellPontes]

Tipow minha rota diaria de alimentacao tpw agora eu to totalmente comando merda uahuahuha e sem comer + to querendo voltar entoa vo dizer oq eu faco

Acordo 6hrs: copo com leite

10hrs(intervalo do col): sanduiche com refri

12hrs(almoco): carne arroz farofa feijao

15hrs(lanche): 2 sanduiche de queijo e prezunto com suco de alguma coisa

16hrs: academia

19hrs jantar

resto da noite eu como oq eu quiser qualuqer merda qnd da fome

eh isso ae minha alimentacao ta 1 merda

tenho 1,75 de altura

16 anos

64kg de peso por causa do carnaval auhauhauh

queria 1 suplemento bom

[Mestre]

Tipow minha rota diaria de alimentacao tpw agora eu to totalmente comando merda uahuahuha e sem comer + to querendo voltar entoa vo dizer oq eu faco

Acordo 6hrs: copo com leite

10hrs(intervalo do col): sanduiche com refri

12hrs(almoco): carne arroz farofa feijao

15hrs(lanche): 2 sanduiche de queijo e prezunto com suco de alguma coisa

16hrs: academia

19hrs jantar

resto da noite eu como oq eu quiser qualuqer merda qnd da fome

eh isso ae minha alimentacao ta 1 merda

tenho 1,75 de altura

16 anos

64kg de peso por causa do carnaval auhauhauh

queria 1 suplemento bom

Rafael, vc primeiro precisa arrumar essa sua dieta para depois pensar em suplementos.

O Suplemento vem a completar um dieta BOA já existente, agora se a dieta esta ruim o suplemento não vai ajudar.

Dá uma olhada na parte de nutrição do forum e monta uma dieta BOA para vc, ai depois disso vc pensa em suplementar.

Tem muita gente que usa suplementos e diz não ter tido resultado, ai vc vai avaliar a dieta da pessoa e vê que esta muito ruim, ai a gente descobre porque naquele caso o suplemento não surtiu resultado.

Espero ter ajudado, e monte uma boa dieta primeiro.

abracos.

[RafaellPontes]

ja tenho 1 dieta aki vo lhe mostrar colocar pra download

a q minha nutricionista fez e tals +.... tpw so n gosto do suplemento q ela mandou eh muito frakin sei la

e a dieta ta fraka tb +... eh oq tenho

vo voltar a fazer ela

download da dieta -> http://www.imgslook.rg3.net/dieta.doc

doc = extencao do word

[RafaellPontes]

algeum ae ajuda

[Mestre]

Seria legal agora, vc pegar essa dieta que a nutricioista montou para vc e coloca-la na parte de Nutrição do forum para ser avaliada.

Ai com isso vc pode acertar uma dieta boa para vc e depois ai podemos pensar em suplementos.

abracos.

[RafaellPontes]

ae MESTRE acho q ng no forum de nutricao ta afim de me ajudar nao a m tempao q ta la meu topico q ng resoponder

tu num ta afim de ver minha dieta e vc msm tirar suas conclucoes nao ?