Apenas 1 exercicio de biceps

[Morph]

Outra duvida..

To fazendo remada curvada pq falaro q pega dorsal.. dorsal seria exatamente oq? to querendo algo q pegue asa.. eh isso? mas msm assim eu faço a curvada e minha asa nem sente dps do treino.. alias parece q a curvada n pega nada! aehaue

[Visitante]

mas ficaria mto volumoso para o ante braço, faça uma semana um e a outra o outro q tah d boa por ante braço, e pro biceps eu faria mais um.

flw

Obrigado por explicar Jaay.

[Visitante]

Outra duvida..

To fazendo remada curvada pq falaro q pega dorsal.. dorsal seria exatamente oq? to querendo algo q pegue asa.. eh isso? mas msm assim eu faço a curvada e minha asa nem sente dps do treino.. alias parece q a curvada n pega nada! aehaue

Remada pega: Rombóides, Deltóides, Trapézio e o músculo alvo é o Dorsal ( Vulgo "Asa" ).

Sobre a dor, realmente é difícil (Pelo menos da minha parte) sentir dor nos Dorsais, a não ser que fique uma semana ou uns 10 dias parados e volte a malhar. O que você deve sentir é o músculo trabalhado e se senti isso beleza, mas se não senti, coloque intensidade ou faça superséries, dropsets, pré-exaustão ou qualquer variante que te proporcione um aumento significativo de estímulo ao músculo.

Fui...

[Morph]

Blz.. vlw .. talvez eu esteja fazendo errado pq se eu coloco um poco de peso a mais .. a barra nem bate no peito.. vo coloca 1 carga q sempre chegue no peito.. melhor neh?

os ex. de ombro tao bons? soh aqueles 2 ja pega tudo? e oq vcs acham de eu fazer crucifixo declinado em vez do reto no treino?

[MR.THOR]

Eu não recomendaria a ninguém apenas um exercício para bíceps...

[Visitante Filipão]

Eu não recomendaria a ninguém apenas um exercício para bíceps...

Pois eu continuo dizendo que apenas 1 exercício, seria o melhor neste caso específico!!!!

Bíceps é um músculo pequeno, no treino dele tem remadas, supino, militar, Lev. Terra, etc.

Todos eles trabalham bíceps!

Além do exercício específico...

Lembrando que o treino não é abc apenas uma vez na semana, mas sim duas vezes.

Portanto...pra quê mais?????

Mas...é só uma opinião...

[jaay]

Obrigado por explicar Jaay.

Eh nois velho

flw

[jaay]

Ah e qnto a remada curvada eu sinceramente n gostei do exercicio, mas kda coisa funciona bem com kda um.

[Morph]

vcs acham q o treino de peito ta bom ou eh melhor colocar um crucifixo declinado no lugar do reto pra pegar mais peito inferior?

flw

[NO NOTION]

Se está treinando há algum tempo faça 3 exercícios, 9 séries ao todo, 2 vezes pr semana...um exercicioc só é pouco.