Sobre a dose diaria de WHEY

[dudu_sp]

Galera , to tomando Whey Protein designer faz um Mês a nao to achando o resultado dos melhores...O lance é que pensando em economizar eu tomo uma medida (24gr) após o treino, junto com malto

To pensando em tomar duas medidas, ou seja, o dobro da dose...

Qual afinal é a quantidade certa, visto que sou alto , tenho 1,84 e isso conta tb....por outro lado tenho receito de tomar mais sem ter necessidade...

Treino 3x por semana musculação (seg , quar, sex) e faço um aeróbico leve ( 40 minutos, caminhada/corrida) na terça e na quinta. Tomo Whey de seg a sexta...

dúvidas:

1, 1/2 ou 2 medidas?

no caso de duas medidas, tomo logo após o treino as duas ou divido pra tomar uma medida em outro horário?

abraços valeu

PS: PESQUISEI bastante no site, mas nao achei o que solucionasse essas dúvidas específicas.

[Wazup_Nigga]

Fala amigo!

Tome apenas 1 dose no pós-treino como indicado na embalagem. Esse whey da Designer é ótimo, talvez o problema não esteja nele.

Como são suas refeições ao longo do dia, ingere bastante proteína? Descansa no mínimo 8-10h/noite? Bebe bastante água?

Abraços.

[NoWayPunk]

Eu tenho este da designer e tomo 1 dose e meia.

Faz as contas de quantos gramas de proteína vc estará ingerindo.. e não se esqueça q são proteínas de ótima qualidade.

E outra.. coloque aproximadamente 60g de malto no seu shake pós-treino.

[Tailandês]

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e tomar uma medida de manhã em jejum e outra de noite no pós-trenio junto com malto... assim eh certo tbm?

whey da optimun

[romeo]

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e tomar uma medida de manhã em jejum e outra de noite no pós-trenio junto com malto... assim eh certo tbm?

whey da optimun

Se eu tvesse condições($$$), faria exatamente isso...

E acrescentaria o malto no desjejum tb...

[GUILSILVA]

eu tomo 1 scoop e meio do whey da universal no pós treino , mas tem dia que tomo 1 scoop, mas eu já almoço com uma boa quantidade de proteina uns 45 minutos depois que mando o shake no pós treino.

[fmerino]

Gosto bastante da Whey da Designer, já experimentei diversas outras e acabei voltando para ela. Tomo 1 scoop no pós-treino sempre batida com açaí ou alguma fruta. Quando eu treinava no final da tarde tomava 1, 1/2 scoop no pós-treino, mas agora faço meu almoço logo na sequência.

[Wazup_Nigga]

eu tomo 1 scoop e meio do whey da universal no pós treino , mas tem dia que tomo 1 scoop, mas eu já almoço com uma boa quantidade de proteina uns 45 minutos depois que mando o shake no pós treino.

Também faço dessa forma. Normalmente só tomo 1 scoop. mas quando sinto que meu treino foi mais pesado, acabo tomando 1 scoop e meio.

Também almoço 30 minutos depois quando a barriga já deu uma esvaziada. Dou uma complementada com proteínas do frango ou bife mesmo.

Abraços.