Postado 23 de março de 200718 anos Autor Você não falou uma informação de extrema inportância....Intercalou o treino com o Kung-fu e se o seu treino for pesado, é um excesso de treino que pode te levar ao Over. Não disse que teria algo errado ????? Agora sim , com essas informações eu CONCORDO PLENAMENTE com o Napoli, diminua os pesos e tente não "casar" os treinos com o Kung-fu. Valeu. o treino é bem pesado sim, inclisive nào consegui fazer luta pesada nos dias logo após estes treinos q me deixaram com dor o q vc sugere? eu estava fazendo segunta-quarta-sexta kung-fu e terça-quinta'sábado musculação, fazer os dois no mesmo dia é dificil, um dos dois não dá pra fazer direito, acho q vou mudar peito/triceps (usa mto por causa dos socos, os outros músculos se recuperam melhor...) para sábado, para dar mais tempo de recuperação, seria válido?
Postado 23 de março de 200718 anos Moderador Amigo, lembre-se de que o seu corpo só irá se recuperar caso sua alimentação esteja em dia. Se vc concilia musculação com kung-fu, com certeza o desgaste do seu corpo será maior. Dê uma avaliada no que vc anda comendo e veja se está de acordo com o que vc precisa ok? Abraço.
Postado 23 de março de 200718 anos o treino é bem pesado sim, inclisive nào consegui fazer luta pesada nos dias logo após estes treinos q me deixaram com dor o q vc sugere? eu estava fazendo segunta-quarta-sexta kung-fu e terça-quinta'sábado musculação, fazer os dois no mesmo dia é dificil, um dos dois não dá pra fazer direito, acho q vou mudar peito/triceps (usa mto por causa dos socos, os outros músculos se recuperam melhor...) para sábado, para dar mais tempo de recuperação, seria válido? Mande seu treino para nós analisarmos melhor.... Com certeza assim poderemos te ajudar. Fui...
Postado 23 de março de 200718 anos Autor locemar: estou comendo o mais que posso, seguindo uma dieta que a nutricionista da minha mãe me passou, começei a 2 semanas a suplementar com whey+dextrose+malto abraço! jrcampos: só uma observação: até umas 2 semanas atrás eu estava fazendo DFHT e não estava tendo problemas com dor exagerada, pode ser o nº de repetições alto, comparado com os do DFHT, q causou isto? meu treino atual (treino em casa): Segunda Kung-fu Terça 3x10 flexao (com peso nas costas, pegada "igual"supino) 3x10 flexao "declinada" (com peso nas costas, imitando supino inclinado) 3x10 crucifixo 3x10 testa 3x10 tríceps no banco Quarta Kung-fu 3x20 elevacao de pernas 3x20 crunch 3x20 oblíquos Quinta 3x10 terra 3x10 barra fixa (por tras da nuca) 3x10 remada unilateral 3x10 rosca direta 3x10 rosca concentrada Sexta Kung-fu Sábado 3x10 barra militar 3x10 elevação lateral 3x10 agachamento 3x10 agachamento sumô 3x10 elevacao plantar em pé Domingo 3x10 rosca antebraço 3x10 rosca antebraço inversa 3x20 elevacao de pernas 3x20 crunch 3x20 oblíquos" vlw!
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