clarin Postado 4 de abril de 2007 Compartilhar Postado 4 de abril de 2007 Fala ae rapaziada, gostaria de algumas indicações de suplementos alimentares. Vou descrever a minha alimentação e meu tipo fisíco. * Não sei se é necessario isso mais coloquei!! Tipo Fisico: Magro, 1.75m, idade 21 anos * sem nenhuma restrição medica ou alergia a medicamentos Alimentação: 1- Café da manhã(vitamina de banana, pão e 1 fruta) 2- Antes de malhar três bananas 3- Almoço (3 colheres de arros, feijao, peito de frango e batata cozida) 4- Café da tarde(leite e pão) 5- Jantar (mesmo do almoço) 6- Antes de dormir(um copo de leite e biscoito) * acabei de comprar abumina da neo nutri e vou tomar junto ao leite ok??? ajuda ai galera!! vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mfreza Postado 4 de abril de 2007 Compartilhar Postado 4 de abril de 2007 primeiro quais sao seus objetivos,quanto tempo de treino,bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
clarin Postado 5 de abril de 2007 Autor Compartilhar Postado 5 de abril de 2007 Meu objetivo e ganhar massa muscular em pouco tempo! pois to magro pra cacete!!! e o tempo de duração do meu treino varia de 1:30 a 2:00 horas Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GirlGYM Postado 5 de abril de 2007 Compartilhar Postado 5 de abril de 2007 OI clarin, quanto vc tá pesando. quanto tempo de musculação vc ja tem ? Para ganho de massa o idela seria que o seu treino não demorasse mais que 1h. quanto a alimentação: 1- Café da manhã vitamina de banana+ aveia + mel + albumina , pão integral + queijo minas/frios etc.. 2- Antes de malhar três bananas 3- Almoço : arroz + feijao ou macarrão / batata (sem muita restrição de quantidade) + peito de frango / carne magra /atum/ ovos + azeite de oliva salada / verduras e legumes 4- Café da tarde + ou - igual ao café da manha (sem a albumina) 5- Jantar (mesmo do almoço) 6- Antes de dormir albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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