uma ajudinha ae!

[Sr. Marombado]

se puder coloque a Whey protein , vai ajudar muito apos o treino. eu por exemplo tenho1.67 de altura e peso66Kg,e só tomei albumina, whey

[jbl]

qto tempo pos treino? logo em seguida ou meia hora?

valew

[Clark Kent]

Logo após o treino.

[jbl]

meu treino acaba 8h....eh bom eu tomar maltodextrina depois ou antes???

[_Cristiano_]

Maltodextrina vai imediatamente depois do treino, junto com whey.

[mineiro-sp]

Esqueça essa idéia de que não pode tomar carbos após as 18 horas porque vc treina no inicio da noite, após o treino vc pode consumir o que vc quiser.

Tome sim a malto e a creatina após o treino.

[jbl]

ae mineiro vow fazer assim oq acha?

manha = extrato de malte+malto+proteina(i colher cheia de cada)

pos treino = malto (4 colheres)+ amino volt(2 colheres)

noite = proteina

as proteinas são = albumina + proteina de soja..misturei as duas.....

[jbl]

ah esqci...creatina no pos treino tb...5g, jah fiz a carga = 1 semana de 20g por dia...