Tomar leite apos o treino aumenta a massa muscular 2x.......

[gst_uae]

e o gozado é que eu não tomo leite, e meu amigo que toma 1 litro por dia não tem o dobro de massa do que eu!!! ah, e ele treina hipertrofia, eu ainda não

Talvez se ele não tomasse ele teria a metade do tamanho que tem!

[jaay]

Eu ia abrir um tópico sobre isso agora...

Quem assina em baixo?

N q eu seja o dono da vdd mas eu na minha opiniao acho q o leite no pos ajuda sim mas n sozinho conjugado com whey e um carbo d alto ig.

[jaay]

Vi um estudo uma vez falando que deve-se evitar leite depois do treino pois a lactose atrapalha a absorção da proteina , tornando uma absorção mais lenta

a ae gui blz?

entao essa seria msmo a ideia d c tomar o leite junto com o whey. O leite apenas atrasa a absorçao do whey mas ela sera absorvida integralmente d qualquer jeito. Ele atrasando a absorçao do whey ira manter os nives plasmatocos d AA no sangue mais estaveis, evitando assim um pico nos niveis do msmo e logo apos uma queda brusca. Jah vi gente q depois do treino toma um shake d leite com malto, e dpois d 40 min um de albumina, leite e whey, o whey soh foi utilizado p/ aumentar o vb do shake. Bom essa eh a minha opiniao, eu dpois do treino tomo whey+leite+mel.

flw

[arigold]

Opa brother

Então isso eu tou ligado, mas o leite não tem só whey como fonte de proteina , já vi artigos falando que pra 1kg de whey são necessários 70 litros de leite , outros artigos falam de até 200 litros de leite.

Vi um estudo uma vez falando que deve-se evitar leite depois do treino pois a lactose atrapalha a absorção da proteina , tornando uma absorção mais lenta , já rodei a internet inteira atraz desse artigo mas não consegui achar , inclusive nesse forum já me pediram algumas vezes esse artigo.

Abraços

...quem disse q o leite so tem whey como fonte de proteina?? ....., eu escrevi q o leite TB tem whey protein na sua composicao proteica...., foi como uma curiosidade mesmo.......,vc esta certo, sao necessarios muitos litros de leite para se ter um residuo significativo de whey, inclusive a alguns anos atras muita dessa whey era descartada ate descobrirem seu otimo valor biologico.......

ABs........