Os Limites do Crescimento Muscular - Arthur Jones

[esiqueira]

Em um recente artigo médico lido pelo autor, foi indicado que o tamanho individual médio do peso consiste de algo em torno quarenta por cento de tecido muscular; de fato, em uma média de 75 kg de peso, teria-se aproximadamente uma massa muscular de 30 Kg. Porém, mesmo que isto esteja correto, tal proporção de tecido muscular para peso total do corpo é duvidoso. Talvez – se você incluir partes do corpo como coração, músculos da cabeça, pés, mãos, pele e órgãos internos – você poderia demonstrar tal assertiva.

Mas se a consideração é dada apenas pelos músculos que são diretamete empregados em atividades musculares normais, então se chegará a conclusão de que a proporção do volume muscular para o peso corporal é muito próximo de 15% -- menos do que um terço do que foi indicado acima. Um peso corporal médio de 75 Kg e uma altura de 5 pés e 11 polegadas (não sei quanto vale um pé de altura, ou uma polegada, desculpem) terá aproximadamente 10 Kg de tecido muscular relacionado à atividade normal; assim, se seu peso pode ser aumentado para 90 Kg, na forma de tecido muscular adicioonal, isto resultará literalmente no dobro de volume muscular.

Mas, se isto for verdade, então por que sua força também não dobrou? Pelo menos em alguns aspectos, provavelmente irá; mas, de maneira geral, força não aumenta na razão direta do volume muscular – e quase sempre isto acontece para sua desvantagem. Em outro aspecto, o sistema circulatório humano não é capaz de suportar um volume muscular acima de certo grau de desenvolvimento.

A força do músculo é quase que inteiramente dependente de seu volume, mas é extremamente difícil estimar o volume de um músculo; tamanho é frequentemente confundido com volume muscular.

Em outro sentido, a maioria das pessoas não tem a menor idéia da real relação que existe entre medidas e circunferências de várias partes do corpo e o real volume muscular contido nesta mesmas partes do corpo. Na média de 75 Kg previamente mencionada deveria-se ter pelo menos 12 polegadas de braço; mas aumentando essa medida para apenas duas polegadas, 14, portanto, irá literalmente dobrar o volume muscular do braço. Assim, um aumento na circunferência de somente 17% irá produzir um volume muscular de aproximadamente 100% -- ou o dobro de volume.

Aparentemente isto pode parecer um pouco exagerado, contudo, de fato, isto pode muito bem estar subestimado. Se você tomar um homem como Bill Pearl, com um peso de 110 Kg, ao lado de um homem de 75 Kg, com mesma altura, a comparação entre seus braços seria ridícula. E em um total volume muscular, Pearl irá obviamente mostrar pelo menos quatro vezes mais de volume muscular do que o homem de 75 Kg – apesar de ter somente 35 quilos a mais.

Então por que ele não é quatro vezes mais forte do que o homem mais leve? De certa forma, ele será – e ele será muito mais forte do que o homem menor em todos os sentidos, com tudo o mais estando estável. Mas que grau de tamanho será útil? Isto, é claro, depende de quanto vocÊ define “útil”. Mas, para a maioria dos propósitos, qualquer redução em tamanho causaria também uma redução na força – em qualquer atividade em que seja requerida grande força, todo seu tamanho será útil.

Como eu disse em capitulos anteriores, é esperado a muito tempo uma forma de treinamento que produza um super atleta que irá ser campeão em todos os esportes. Isto é literalmente impossível, porque os requerimentos básicos para esportes são muito variáveis para que tal fato ocorra. E é igualmente óbvio que nenhuma forma de treino pode produzir um atleta campeão em qualquer esporte de apenas um indivíduo.

Até muito recentemente, qualquer forma de treino com pesos era vista com horror pela maioria dos treinadores. Se você dissesse, trinta anos atrás, que a maioria dos atletas estariam agora usando treinos com pesos, voce seria considerado louco – e grande parte deste pensamento ainda hoje existe (considere que este artigo foi escrito e publicado na década de 1970) . Atualmente, quase todos os treinadores já ouviram pelo menos alguma vez que treino com pesos são bons para atletas – mas, conhecendo um pouco ou nada disto pessoalmente e ouvindo muitas destas histórias, eles não têm muita certeza disto; alguns obviamente estão com medo do treino com pesos – penso que porque desconhecem suas vantagens.

A situação está mudando, mas muitas destas influencias existirão daqui a cinquenta anos.

Você pode esperar algum melhoramento em qualquer atividade atlética que trabalhe com pesos – e, em muitos casos, enormes melhoramentos serão produzidos – só não espere milagres.

[Wazup_Nigga]

Parabéns por colocar esses artigos do Arthur Jones, sempre muito interessantes.

Todos eles são do livro Nautilus Boletim?

[ ]'s

[esiqueira]

São sim.

A próposito, saiu o Bolletin no. 3, mas infelizmente não é gratuito.

Em breve traduzirei mais artigos de Mr. Jones.

[Wazup_Nigga]

São sim.

A próposito, saiu o Bolletin no. 3, mas infelizmente não é gratuito.

Em breve traduzirei mais artigos de Mr. Jones.

Entendi! Parabéns pelo trabalho!

Você sabe onde posso encontrar os outros Bolletin's?

Se quiser me mande por MP.

[ ]'s

[esiqueira]

Tá tudo aí:

http://arthurjonesexercise.com

O boletim 3 saiu mas não disponibilizaram gratuitamente como nesta página. Fizeram um livro e estão vendendo.

[mid_]

ótimo tópico

parabéns e continue assim =)