presciso de uma serie para malhar...

[julio santana]

eu tenho 25 anos 1.75 de altura e 65 kilos eu to em busca da hipertrofia eu ja malhei antes a um ano atraz e agora to voltando ... eu to em busca de uma serie legal... se possivel uma serie q eu possa malhar de segunda a sexta.... eu comessei faz uma semana i eu to malhando dois grupos por dia ex: peito e biceps 3x10 segunda / costas e triceps 3x10 terca e quarta perna e ombro 3x10... e assim suscecivamente folgando sabado e domingo.......

so q eu to meio em duvida se essa serie e legal pra mim ...

se alguem poder me ajudar me pasando uma serie eu vo ficar muito grato pela ajunda

blz abracao ate +

[Locemar]

Coloca a sua série aqui pra gente avaliar.

[julio santana]

eu to tirando por base os exercicios q ja fiz no passado... so q tb nao me lembro o nome de cada.... me desculpa

eu to morando no exterior eu ja ate falo um pouco da lingua e o dificio e me comunicar com o instrutor ... por esse motivo q eu to pedindo uma serei legal pra malhar

[gst_uae]

Mas seu instrutor não montou uma série pra você?