Voltando a treinar: isso é normal ? [+DORES]

[EduAnabolic]

Eu treino a +/- 3 anos, ja me aconteceu de ter que parar de treinar por um tempo e tal, coisa de 1 ou 2 meses...creio que a maioria aqui ja tenha passado por isso por diversos motivos...

mais o que venho percebendo é o seguinte, semana passada voltei a treinar, tava parado fazia 1 mes. Na segunda treinei peito e biceps. pois bem, cheguei em casa, sem nenhum tipo de dor, mal conseguia mover meu braço, simplesmente nao conseguia dobra-lo parecia que tinha alguma coisa segurando, comi algumas coisas e fui durmir. No dia seguinte quando acordei, nao conseguia mexer meus braços, parecia que tinah levado uma surra ! fui treinar perna na terça e aconteceu a mesma coisa, nao conseguia nem andar direito...

queria saber se isso é normal ou nao, pois é a 2ª vez que paro de treinar e volto (ja tava treinando a quase 1 ano e meio sem parar) pois eu tenho um amigo que tem uma vida bastante corrida e as vezes mal sobra tempo pra treinar, e ele vive parando e voltando...vejo que com ele nao acontece isso, só comigo mesmo..será que estou em overtraining e devo descansar mais essa semana ou nao ?

fica ai a duvida.

[]'s

[Apsi]

Amigo, aí entram uma série de dúvidas... Você exagerou na carga?Treinou com assistencia de um profissional?Alongou antes E depois do treino??Quando se treina, especialmente com cargas altas, eh bom da uma alongada de no MÍNIMO 30 segundos nos grupos musculares pra da uma boa relaxada. Pede pra algm puxa seus braços qndo eh assim. Qndo eu puxo MUITO bíceps eu fiko com a mesma sensação. Daí eu peço pra algm cruzar meus braços enquanto eu fiko de frente. Começa a QUEIMA meu bíceps mas depois da puxada, eu me sinto MUITO diferente.

NUNCA treine sem alongar.

floww espero ter ajudado!