Postado 10 de setembro de 200717 anos GALERA ESSES SAO OS SUPLEMENTOS QUE TENHO .. PICOLINATO DE CHROMIUM- ATLETICA WHEY = EAS CLA XENADRINE AMINO 2222 NOX 3 - BSN ALGUEM PODERIA ME AUXILIAR NAS DOSAGENS E HORARIOS, VISTO QUE TENHO OBJETIVO DE GANHO DE MASSA MAGRA, FACO AEROBICO 30 MINUTOS ANTES DO TREINO. 1,70 2 79 KG FAT 16% ME AJUDA AE GALERA TO LEGAL NA ALIMENTACAO e treino. um abraco a todos E desde ja agradeço
Postado 10 de setembro de 200717 anos Autor Lembrando que to ciclando com win, gostaria de saber se devo retirar, acrescentar ou subsituir algum desses suplementos. valeu pessoal
Postado 10 de setembro de 200717 anos Jah que ninguem respondeu vai minha dica de materia: http://www.animalbombado.com/musculacao ... culos.html Tem dicas de suplementação antes e depois do treino, muito boa essa materia veio. flw
Postado 11 de setembro de 200717 anos Autor maneiro o texto irmao. mas ainda fico na duvida sobre o picolinato, o amino 222, o cla e nox se alguem puder me ajudar. valeu mano
Postado 11 de setembro de 200717 anos lamento mano, gostaria de poder ajudar, mais naum tenhu muito conhecimento nessa area de suplementação, vendo que so uso whey malto e ciclo creatina. vo te dize alguma coisa, mais não é nada cientifico, mais talvez funcione como mel pras abelha vim responde... cla acelera seu metabolismo, musculação tmb acelera o metabolismo durante aproximadamente 18 horas afrente... imagine seu dia, ele tem 24 horas. pegue o horario que vc Treina, e comparando com os "dados" que possivelmente tenha esse seu cla(tomare q venha algum) escolha um horario que tenha um deficit de metabolismo, que esteje longe do treino,q vc coma menos comida, menos proteina... se tomar junto do treino, penso que não farão Efeito somatorio, posso estar errado, mais isto é meio logico... amino no meu ponto de vista tem efeito "semelhante" ao do whey... eu tomaria depois do treino... se for de absorção rapida. mais se for absorção lenta(imagino q não) tomaria denoite. eu tomaria o Piculinato pouco antes de Ingerir quantidades altas de proteinas.... mais com rasoaveis Carbos de baixo IG e sem Gordura... pq se ele aumenta melhora assimilação de glicose e insulina, ou seila... usaria tal para levar as proteinas pros musculos(acho antes de dormi um bom horario) mais sem ingerir gordura, pois tal glicose/insulina levariam tmb Gorduras pros tecidos adiposos, e exessos de carbo Tmb! esse nox deve ser parecido com creatina normal.... toma Longe dos Treinos! com picos Glicose (carbos de alto IG.) lembrando.. nada cientifico, tudo meros pensamentos meus... corrijam-me se estiver errado!
Postado 11 de setembro de 200717 anos Autor LMBRANDO QUE TREINO AS 19 HORAS E DURMO AS 2 DA MANHA. UM CARA DE UMA LOJA DE SUPLEMENTOS ME PASSOU HJ ASSIM VE SE TA CERTO ALGUM MODERADOR POR FAVOR. DESJEJUM 8 DA MANHA NOX 3 EM PO 2 COPINHOS 9 E MEIA DA MANHA WHEY + CLA + PICOLINATO DE CROMO MAIS UMA FRUTA 11 HORAS UMA FRUTA OU UM CAFE SEM ACUCAR 12 E MEIA ALMOCO REGRADO COM SALADAS , GRELHADO E ARROZ OU BATATA IGLESA CLA 15 HORAS FRUTA OU IOGURTE OU WHEY 17 HORAS NOX 3 BSN- 3 COPINHOS 18 HRS E 30 MINUTOS AMINO INTEGRALMEDICA COM ZMA 2 TANPINHAS ACADEMIA AS 19 HORAS ATE 20 HORAS E 30 MINUTOS 30 MINUTOS DE AEROBICO E 50 MINUTOS DE MUSCULACAO 10 MINUTOS DE ALONGAMENTO NO FINAL CHEGO COM 5 MINUTOS EM CASA E JA TOMO NOVAMENTE MAIS 2 COPINHOS DE AMINO INTEGRAMEDICA E COMO PAO INTEGRAL COM ATUM OU ARROS COOM FILE DE FRANGO OU BATATA INGLESA COM FILE DE FRANGO POR VOLTA DE 9 HORAS TOMO WHEY COM AGUA E POR VOLTA DE MEIA NOITE TOMO CLA DENOVO COM PICOLINATO DE CROMO JUNTO COM WHEY. VE SE TA MANEIRO MINHA SUPKEMNTACAO E ALIMENTACAO GALERA DO FORUM POIS TO QUERENDO GANHO DE MASSA MAGRA
Postado 11 de setembro de 200717 anos Autor ONDE TA FALTANDO ALIMENTACAO .... O QUE DEVO INCLUIR NO MEU CARDAPIO.... E A SUPLEMENTACAO TA MANEIRA...
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