Que suplemente vc me indica?

[Oopsboy]

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[rodrigov6]

Amigo.. antes de tudo voce tem que montar uma dieta pra voce... bem balanceada eim proteinas , carboidratos , gorduras e vitaminas depois voce vai pensa eim tomar algum suplemento... e como voce mesmo disse voce e magro e tem um pouco de barriga o ideal e voce Ganhar o max de massa e depois secar por que e quase impossivel ganhar massa e perder barriga... entao pesquisa aqui no forum umas Dieta Hipercaloricas , monte a sua e depois de algum tempo pense eim suplementar espero ter ajudado abraços

[BRUNOBOMBA]

Vou te ajudar:

Compra um whey protein ( universal,optimum,etc, ) desde que seja importada e com baixa concentracao de carboidrato,

Compra um amino 2222 liquid da optimum

Compra albumina

Compra uma malto ou uma dextrose

TOmar assim

Whey - Em jejum pela manha com leite desnatado 250 ml

cafe da manha

suco

pao integral

queijo branco

peito de peru light

intervalo entre cafe e almoço

1 fruta ( laranja, ameixa, pera, maça, banana )

almoço

3 colheres de arroz

salada

2 colheres de feijao

200 grm. carne branca grelhada ou 1 lata de atum light

a tarde

lanche como o do cafe da amnha

ou

1 iogurte

+ 1 fruta

pre treino

amino liquid 2222 ( 3 colheres)

pos treino

imediatamente- amino liquid 222 ( 3 colheres)

depois de 20 minutos

1 copo de 200 ml de agua

1 colher de malto

2 medidas de whey

jantar tipo almoço

antes de durmir toma albumina com agua

Pronto assim vc seca.

Pro treino faça sempre 30 minutos de aerobico antes do treino

Pronto

treine serio e dedeica-se na alimentacao

nao coma chocolate, sorvete, balas, pizzas, sanduiches , etc principalmente depois das 18:00.

Pode confiar

[romeo]

pos treino

imediatamente- amino liquid 222 ( 3 colheres)

depois de 20 minutos

1 copo de 200 ml de agua

1 colher de malto

2 medidas de whey

Seria o carboidrato "mais caro" que você poderia ingerir...