Ante-Braço falhando na Remada Alta

[djangosz]

na ultima opção fazendo costa e biceps q ja te consomem o antebraço pra caralho ai sim q vc nao vai aguentar nem olhar pra barra da remana alta que teu antebraço vai sair correndo

[Judas Priest]

esiqueira

aprenda que cada individuo eh diferente em centenas de aspectos, morfologia, fibras, altuira, peso, força, tamanhos, amplitides, multiplique tudo e vai encontrar sujeitos que podem e nao podem fazer um determinado exercicios.

hoje meus antebraços nao GRITAM mais de dor, e falho minha costas numa boa. isso exemplifica o que disse em cima, se vc tentou outro jeito, otimo cada um tem seu jeito.

o cara que postou a duvida pode escolher comprar o equipamento ou nao, ele tem depoimentos suficiente para decidir.

eu so post o que sei de mim, o que deu certo e errado, as vezes o meu certo eh o seu errado, e quer saber: tudo bem, o forum eh assim para gente como a gente que esta sempre tentando melhorar em colocar em paratica nossas ideias

[Psycow]

eu já usei gancho pra fazer remada, porque o antebraço não tava acompanhando o peso, é até um bom isolador também, mas causa dependência mesmo e se você não malhar antebraço acaba ficando cada vez mais dependente.

O que eu fiz além de malhar antebraço enquanto usei o gancho foi rosca direta com barra reta, também dá uma diferença no antebraço.

Hoje em dia já larguei o gancho, não tenho necessidade.

[Visitante]

A pergunta pertinente que ninguém fez é:

QUAL O EXERCÍCIO QUE FAZ ANTES DA REMADA ????

Saiba que dependendo do exercício, o antebraço é MUITO recrutado.

Tente fazer LEVANTAMENTO TERRA e tente depois um ENCOLHIMENTO.

Não vai conseguir fazer nem rezando !!!!!!!!!!!!!

1 - Atenção ao montar o seu treino para não ter surpresas desagradáveis.

2 - Preste atenção a execução.

Abs,

Júnior.

[Duartee]

Dexa queto...acabei tirando remada alta do meu treino, to fazendo apenas Encolhimento para treinar o trapézio.Meu treino ficou assim agora:

ABCA - Cadência 2-1-4

A - peito/triceps/ombro

2x10 Supino Reto

1x8 Supino Reto MAXIMO DE PESO QUE AGUENTAR

3x10 Peck Deck

3x10 Mergulho Paralelas

2x10 Elevação Lateral

2x10 Desenvolvimento Atrás

B - pernas

3xAgachamento

2xLeg Press 45°

1xExtensor

3xFlexor

3xPanturrilhas

2xAdutor

2xAbdutor

C - costas/biceps/trapézio

3x10 Barra Fixa ou Pulley Supinado ou Puxador na frente

3x10 Puxador atrás

2x10 Remada Baixa

3x10 Rosca Direta

3x10 Encolhimento

Os únicos que eu não consigo executar com a cadência é o mergulho paralelas e o supino quando eu faço a última série com mais peso.O que acham?

[Psycow]

Dexa queto...acabei tirando remada alta do meu treino, to fazendo apenas Encolhimento para treinar o trapézio.Meu treino ficou assim agora:

ABCA - Cadência 2-1-4

A - peito/triceps/ombro

2x10 Supino Reto

1x8 Supino Reto MAXIMO DE PESO QUE AGUENTAR

3x10 Peck Deck

3x10 Mergulho Paralelas

2x10 Elevação Lateral

2x10 Desenvolvimento Atrás

B - pernas

3xAgachamento

2xLeg Press 45°

1xExtensor

3xFlexor

3xPanturrilhas

2xAdutor

2xAbdutor

C - costas/biceps/trapézio

3x10 Barra Fixa ou Pulley Supinado ou Puxador na frente

3x10 Puxador atrás

2x10 Remada Baixa

3x10 Rosca Direta

3x10 Encolhimento

Os únicos que eu não consigo executar com a cadência é o mergulho paralelas e o supino quando eu faço a última série com mais peso.O que acham?

Velho, se você identificou um ponto fraco seu, eu no seu lugar trabalharia ele. Manda remada alta com pouco peso e vai aumentando, manda exercícios pra ante-braço e rosca direta com barra reta igual falei. Abandonar o exercício no way hehehe

[esiqueira]

Certo, então manda um email para o Coleman e o Cutler ensinando isso a eles e dizendo para melhorar seus antebraços antes de fazer terra com 400 kg, afinal, qualquer um consegue fazer isso, e eles, coitados, precisam usar straps...

esiqueira

aprenda que cada individuo eh diferente em centenas de aspectos, morfologia, fibras, altuira, peso, força, tamanhos, amplitides, multiplique tudo e vai encontrar sujeitos que podem e nao podem fazer um determinado exercicios.

hoje meus antebraços nao GRITAM mais de dor, e falho minha costas numa boa. isso exemplifica o que disse em cima, se vc tentou outro jeito, otimo cada um tem seu jeito.

o cara que postou a duvida pode escolher comprar o equipamento ou nao, ele tem depoimentos suficiente para decidir.

eu so post o que sei de mim, o que deu certo e errado, as vezes o meu certo eh o seu errado, e quer saber: tudo bem, o forum eh assim para gente como a gente que esta sempre tentando melhorar em colocar em paratica nossas ideias

[Psycow]

O strap só serve pro peso não escorregar da mão, se nego tá com dor no antebraço não vai resolver muito não, podendo ou não usar talco junto pra tirar umidade.

No caso dele o que ia ajudar é o gancho mesmo.

Já usei os dois, o ideal é usar só quando precisar mesmo.

[Judas Priest]

me da o e-mail dele que eu vou "ensina-los"! (rs?) ironia com cheiro de arrogancia. deixe disso

amigo, eh como eu disse, eu so falo o que acontece comigo, ponto.

comigo assim fucionou ate agora, se quando eu chegar a 600kilos e precisar usar, eu uso,. ou nao..

quanto a duvida do amigo que inicio ao post,a cabe a ele decidir e experimentar.

[Psycow]

Receita pra fortalecer antebraço em 3 passos:

1- Monta uma barra com 100kg de cada lado.

2- Passa vaselina ou KY na mão e nela toda

3- Levanta a barra

Quando conseguir 1 repetição seu antebraço vai tá animal!!!