CREATINA DUVIDA!!!!

[tmiziara]

Intao eu fazo academia de segunda a sexta...e ja vi aqui em varios topicos que a creatina que faz efeito eh do dia anterior...eu treino se segunda a sexta intao...sabado e domingo fico parado..intao eu devo tomar creatina sabado e domingo mesmo nao treinando?pq ai meu corpo vai fika super "creatinado" pra segunda neh...estou certo

ou tomo soh antes do treino segunda a sexta?

[romeo]

Toma todos os dias...

[Britagem]

Intao eu fazo academia de segunda a sexta...e ja vi aqui em varios topicos que a creatina que faz efeito eh do dia anterior...eu treino se segunda a sexta intao...sabado e domingo fico parado..intao eu devo tomar creatina sabado e domingo mesmo nao treinando?pq ai meu corpo vai fika super "creatinado" pra segunda neh...estou certo

ou tomo soh antes do treino segunda a sexta?

Toma todos os dias, lembrando que,

Saturação - 20g;

- 5g manhã

- 5g pré treino

- 5g pós treino

- 5g noite

Manutenção - 5g;

- Seg. a sex. pós treino!