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Qual suplemento eu devo usar para obter esses resultados?


Nem7
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Bom galera é o seguinte eu ja malho a basicamente 3 anos, diariamente de segunda a sexta, as vezes vou ao sabado. É o seguinte eu ja tomei alguns animals packs e deram resultados mais eu tive a infelicidade de logo depois de que tomei ficar doente na maior parte das vezes hehehe, ou seja acabei perdendo todo o peso que ganhei.

Agora fiquei doente denovo, e acabei perdendo 4 quilos nessa brincadeira e gostaria de uma ajuda de vcs em qual suplemento tomar para ganhar massa magra quero voltar ao que ja estive antes que era 70 71 de massa magra.

Vou dar meus dados para vcs me ajudarem.

Idade: 20 anos

Altura, 1,68 +-

Peso: 64,5

Bom eu não tenho muita dificuldade pra ganhar peso, pq ja comi que nem um doido e não engordei nada exagerado. Consigo aumentar os pesos com facilidade, nada exagerado tambem né hehehe.

Meu objetivo como falei é ganhar massa magra com definição, mais principalmente ganhar massa mesmo para recuperar o que perdi agora e ganhar um pouco ainda, ai depois eu definir legal. Tinha pensado em tomar glutamina com proteina não sei se é o correto.

É isso, desculpem se escrevi muito mais pra foi pra detalhar bem o que quero e dados tambem e se puderem me falar treinos tambem a serem feitos com os suplementos para usufruir o maximo deles.

Obrigado a todos.

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Bom dia,

Não sou especialista nisso mas tenho acompanhado o forum e aprendi algumas coisas hehehe.

Acho que posso dar algumas dicas pq você busca o mesmo q eu.

1) Cuide mto bem de sua ALIMENTAÇÃO é fundamental e você vai poder confirmar isso quando o MESTRE e o GUISILVA postarem aqui hehehe (já li mtos posts deles e nunca se esquecem de citar isso!). Por isso sugiro que você procure um nutricionista para te ajudar na reeducação alimentar;

2) Quanto aos suplementos, eu estou tomando:

- Creatina;

- Whey Protein Isopure Zero Carb (Nature´s Best);

- Maltodextrina;

- Albumina.

Da seguinte maneira:

Após os treinos > Malto+Whey+Creatina

Antes de dormir > Shake Albumina+Agua+Banana (pq o gosto da albumina eh bem ruim na minha opnião hehe)

Obs: tome seus shakes preferencialmente com AGUA, caso nao goste use leite desnatado ou algum ades da vida (soja).

Espero ter ajudado !

[]'s

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glutamina ninguem recomenda?!?

pq soube que da ótimos resultados, e quanto a alimentação se alguem pudesse me ajudar, tipo eu sei que deve evitar frituras, chocolate essas coisas assim, mais digo algo mais especifico horarios pra comer quantas refeições bla bla, pq como estou trabalhando e a noite fazendo curso não tenho mto tempo livre nem pra malhar direito por enquanto ainda mais para procurar um nutricionista. =/

Muito obrigado pela ajuda ae meu velho

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glutamina ninguem recomenda?!?

pq soube que da ótimos resultados, e quanto a alimentação se alguem pudesse me ajudar, tipo eu sei que deve evitar frituras, chocolate essas coisas assim, mais digo algo mais especifico horarios pra comer quantas refeições bla bla, pq como estou trabalhando e a noite fazendo curso não tenho mto tempo livre nem pra malhar direito por enquanto ainda mais para procurar um nutricionista. =/

Muito obrigado pela ajuda ae meu velho

Sua pergunta era:

Qual suplemento eu devo usar para obter esses resultados?

- O resultado eh um conjunto de vários fatores, cujo qual o Suplemento pode ajudar, mas não eh o mais importante.

Vc deve primeiro partir do ponto de ajustar sua ALIMENTAÇÃO, para depois pensar em suplementos.

Coloque toda sua rotina de alimentação, tudo que vc come e com os horários tbm na seção de Nutrição do forum. Que ai a galera ajuda vc ajusta-la.

Se a ALIMENTAÇÃO não estiver boa, nada vai ajudar vc gastar dinheiro com suplementos na minha opinião. E quando for pensar em suplementos, depois de tudo correto na sua Alimentação; pense primeiro nos básicos: - Malto, Whey e se quiser uma Albumina tbm.

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