AGACHAMENTO X LEG PRESS

[ss.sarado]

O agachamento prá pernas com barra livre é tão bom quanto o leg press?

[CIGS]

aproveitando esse topico gostaria de tirar uma duvida, na minha academia a aparelhagem para malhar perna é muito fraca, no momento estou fazendo agach smith, agach. halter, extensora e flexora, qdo eu for variar o treino colocarei leg no lugar do agach halter e stiff no lugar de flexora, esses dois treinos postados ficariam bons ou fracos?

[GUILSILVA]

O agachamento prá pernas com barra livre é tão bom quanto o leg press?

É melhor

[ss.sarado]

É melhor

Então Gui, no caso das pernas, vc acha que dá para dispensar o LEG e ficar só no agach com barras livres, flexora e extensora???

[djangosz]

agachamento é melhor exercicio pra pernas foreverever!

se vai incluir mais algum exercicio composto vai depender do teu treino

segundo exercicio pra pernas que eu adoro (mas esse nao é para a perna inteira e se direciona para o biceps femural) é o stiff

os faça e seja o cara

[ss.sarado]

agachamento é melhor exercicio pra pernas foreverever!

se vai incluir mais algum exercicio composto vai depender do teu treino

segundo exercicio pra pernas que eu adoro (mas esse nao é para a perna inteira e se direciona para o biceps femural) é o stiff

os faça e seja o cara

Vc tbm não faz o leg press?

[djangosz]

Vc tbm não faz o leg press?

geralmente eu faço agachamento, leg 45, extenção e flexão/stiff

[Jarethhh]

Eu também, mas começo pelo leg, dai extensão, agachamento e stiff.

É disparado o treino que mais consome energia...Hehe.

[dalson souza]

Galera,

Eu senti uma fisgada na virilha, fazendo o Leg 45, e quando treinei de novo pernas insisti no leg e piorou, ficou doendo muito. Tomei um anti-inflamatório e melhorou. Bom, minha dúvida é a seguinte, o agachamento será que força menos esses tendoes da virilha, ou será que é pior que

o Leg?

Valew

[Jarethhh]

Eu postei ali em cima meu treino esses dias, e ontem no agachamento eu senti uma fisgada abaixo do abdomem, perto da região da bexiga.

Fiquei assustado mas terminei a série.

Quando fui fazer a última série eu tive uma dor insuportável ali e parei na hora.

Eu sei que a dor não tem haver com a sua brother, mas eu te recomendo o que eu fiz, parei o exercício e vou ficar em repouso mais uma semana de agachamento pra não criar uma lesão no local.

Tenho certeza que foi excesso de carga, então parei até sentir que está tudo 100%.

Sobre LEG X AGACHAMENTO, sim, o agachamento força akela região da virilha também, portanto, não faça, descanse e quando for fazer denovo revise a sua carga.

Abraço.