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Levantamento Terra no treino de PERNA ou no de COSTAS!?


BobJay
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muito melhor no treino de costas pois trabalha muito dorsais, trapézios, antebraços além da lombar. Mas você pode fazer o stiff o qual trabalha bem os femurais e glúteos. Deve-se tomar cuidado pra que o dia de pernas e costas fiquem distantes, por exemplo, na segunda-feira você treina costas e na sexta-feira você treina pernas, isso se você fizer terra e stiff na mesma semana, okay?!

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