bugado Postado 3 de março de 2008 Postado 3 de março de 2008 Fala galera, Quero tomar esses suprimentos, pra dar um gás pra pegar mais pesado no treinamento e evitar (já que estou em dieta pra secar) evitar a perda de massa magra. Atualmente estou com 89kg com 1.81mts de altura (já cheguei a pesar 117Kg em 2003) e meu objetivo é dar uma secada, acho que mais uns 5kg sem perder massa magra deve ficar bem... Quem puder me ajudar com marcas e principalmente a melhor forma de tomar, agradeço. Treino 4x semana, as vezes no horário do almoço e as vezes a noite, depende do trampo. Então queria ver com vocês o melhor horário pra tomar. Abraço!!
GUILSILVA Postado 3 de março de 2008 Postado 3 de março de 2008 Se tivesse pesquisado já teria encontrado resposta para as suas perguntas. Whey + Malto logo após o treino BCAA antes do treino, visto que o whey se for de boa qualidade já contém uma grande quantidade de BCAA´s por dose, sendo desnecessário seu uso no pós treino junto com o whey. Sobre as marcas de whey se tiver condições compre uma importada como Designer, Nature´s Best, Optimum, EAS , Cytosport , Dymatize, Universal, Iron-tek e tals. Malto qualquer marca.
bugado Postado 3 de março de 2008 Autor Postado 3 de março de 2008 Fala Gui, Procurar eu até procurei, tanto é que foi me passado pelo instrutor da academia a recomendação desses suplementos e a forma de tomar, sendo que a forma como tomar que eu queria discutir e não achei algo similar... Estava esperando alguém responder para discutir melhor... Estava treinamento no horário do almoço, então a sugestão dada foi a seguinte: Whey - 1 hora antes do treino (meio dia seria o treino) e as 18:00 (uma medida é o bastante??); BCAA - Tomar 1 cápsula antes e outra depois; Malto - Durante o treino (2 colheres em um squeeze); O que acham? Abraço.
bugado Postado 3 de março de 2008 Autor Postado 3 de março de 2008 Complementando: Comprei agora a tarde o Whey da IsoPure e BCAA da Dymatize... Amanhã começo a tomar e vou postar um resumo diário lá no outro esquema... Valeu!!
GUILSILVA Postado 3 de março de 2008 Postado 3 de março de 2008 Fala Gui, Procurar eu até procurei, tanto é que foi me passado pelo instrutor da academia a recomendação desses suplementos e a forma de tomar, sendo que a forma como tomar que eu queria discutir e não achei algo similar... Estava esperando alguém responder para discutir melhor... Estava treinamento no horário do almoço, então a sugestão dada foi a seguinte: Whey - 1 hora antes do treino (meio dia seria o treino) e as 18:00 (uma medida é o bastante??); BCAA - Tomar 1 cápsula antes e outra depois; Malto - Durante o treino (2 colheres em um squeeze); O que acham? Abraço. Na minha opinião tá péssima essa sugestão. Whey é uma proteina de rapida absorção e os melhores momentos para ingerir esta proteína é pós treino e ao acordar. O Isopure já contém uma grande quantidade de BCAA, sendo desnecessário seu uso em conjunto no pós treino, utilize somente no pré-treino então. Não há necessidade do consumo de carboidrato durante o treino, há não ser que seu treino seja muito extenso, oque não há necessidade. Ficando assim Whey + Malto pós-treino BCAA pré-treino Abraços
felipe_pereira Postado 3 de março de 2008 Postado 3 de março de 2008 gui, no café da manhã então, vc acha o whey uma melhor opção do que a albumina???
bugado Postado 4 de março de 2008 Autor Postado 4 de março de 2008 Resumo: - 4 cápsulas BCAA 1 hora antes do treino; - 2 colheres de malto em 500ml de água durante o treino; - 2 medidas de whey após o treino; Uma dúvida, esse whey posso tomar quando chegar em casa (meia hora depois do treino) ou exatamente após o término do treino?
GUILSILVA Postado 5 de março de 2008 Postado 5 de março de 2008 gui, no café da manhã então, vc acha o whey uma melhor opção do que a albumina??? A melhor opção seria fazer uma proteina time-release, fazendo uma mistura de whey, albumina e caseína (leite desnatado, cottage e tals) Abraços
GUILSILVA Postado 5 de março de 2008 Postado 5 de março de 2008 Resumo: - 4 cápsulas BCAA 1 hora antes do treino; - 2 colheres de malto em 500ml de água durante o treino; - 2 medidas de whey após o treino; Uma dúvida, esse whey posso tomar quando chegar em casa (meia hora depois do treino) ou exatamente após o término do treino? Minha sugestão eu já dei, se quizer continuar fazendo diferente é problema seu. Abraços
felipe_pereira Postado 5 de março de 2008 Postado 5 de março de 2008 valeu gui, estou deixando minha dieta redondinha aqui dps posto pra tu ver... gostaria que vc desse uma avaliada. abração!
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