CREATINA - posso tomar a qualquer hora do dia?

[gilsonpc]

QUANDO DEVE TOMAR CREATINA? ANTES DO TREINO OU DEPOIS DO TREINO OU POSSO TOMAR QUALQUER DIA.

[FormaTotal]

Essa dúvida tenho desde que entrei no fórum pois cada um responde uma coisa e prova de um jeito.

Espero que te respondam.....

[gilsonpc]

É tomara q/ alguém possa me ajudar

[666]

Kra, aqui no forum falam que é melhor tomar depois pq o corpo absorve melhor. Porém, FORA DO FORUM, todos que eu perguntei falam que é melhor tomar antes do treino.

OBS: Eu, particularmente tomo antes do treino e pretendo continuar assim.

Espero ter ajudado.

[hellraiser]

muito melhor tomar depois do treino.

[FormaTotal]

Não falei que era complicado ???

[Santista]

depois... blz.. e qual seria a dosagem correta para aqueles comprimidos de 500mg??? parace que na primeira semana tem que ser intensificada a quantidade??é verdade???

[hellraiser]

com certeza absoluta a em pó é muito melhor do que comprimidos

[rafão]

TANTO FAZ TOMAR CEDO, ANTES DO TREINO, DEPOIS, DE MADRUGADA !!!!!!!!!!!!!

O importante é tomar 5g por dia para manter as células musculares saturadas. Eu particularmente, acho melhor tomar após o treino, assim já toma tudo junto whey+malto+creatina....

FALOW

[Rastermition]

Eh isso aih..tome antes, depois, quando quiser, mas TOME

Falows