Muito obrigado Mestre, estarei disponibilizando seu texto que tá muito bem explicado em alguns foruns o qual participo e sou moderador.

Abraços

Tem problema com outros estimulantes também? Tipo chá, guaraná, chocolate ??

Tem problema com outros estimulantes também? Tipo chá, guaraná, chocolate ??

Chá verde, Chá mate, guaraná, chocolate também contém cafeína.

e a cafeína atrapalha também a arginina ou só a creatina mesmo ?

e a cafeína atrapalha também a arginina ou só a creatina mesmo ?

A Arginina já eh uma outra historia.

E aproveitando o assunto, acho discutivel a eficácia da Arginina usada na forma isolada como eh colocada por fabricantes de suplementos e outras pessoas tbm.

Mas isso eh uma historia para outro dia.

Creatina

Classificação: Ergogênico

Dosagem:

- Adultos: A dose inicial é de 20 gramas/dia por 5 a 7 dias, depois 5 gramas/ dia para aumentar a performance atlética.

- Pediátrica: Para tratamento de deficiência de guanidinoacetato metiltransferase: 2 gramas/ quilo/ dia.

Via de administração: Oral.

Apresentação: tabletes, cápsulas, pó.

Usos:

- Evidências científicas: O uso primário de um agente ergogênico pretende aumentar a performance muscular. Há muitos estudos positivos e negativos, mas, se é efetivo, é para atividades musculares anaeróbicas e não para as aeróbicas. Creatina é ocasionalmente usada como agente anabólico.

- Outras indicações: Creatina como suplementação alimentar é muito comumente usada por atletas e cultuadores do corpo como um efetivo suplemento nutricional ergogênico para aumentar o desempenho nos esportes e exercícios aumentando a largura e tamanho dos músculos.

Contra indicação: Pessoas alérgicas a Creatina, com função renal comprometida, desidratados ou em uso de diuréticos.

Efeitos Adversos:

Efeitos metabólicos:

- Há freqüentemente ganho de peso e retenção hídrica durante o inicio do tratamento, possivelmente devido ao efeito íon "zwitter" da creatina.

- Raros casos de intolerância ao calor têm sido relatados no inicio da terapia.

- Síntese endógena de creatina parece diminuir com o uso exógeno desta.

Efeitos gastrointestinais:

- Diarréia durante a suplementação tem sido relatada em poucos casos. Creatina insolúvel pode produzir distress gastrointestinal.

- Creatina não causa ulcerações gastrointestinais nas doses recomendadas.

Efeitos renais:

- Há um caso relatado na literatura onde um paciente usando 2 gramas/ dia por 7 semanas apresentou insuficiência renal, sendo que sua função renal era normal andes de usar Creatina.

Efeitos musculoesqueléticos:

- Alguns relatos de cãibras e cansaço muscular especialmente em indivíduos não adequadamente hidratados. (Importante ingerir bastante água durante o tratamento com creatina).

Interação medicamento e alimento: Não se deve ingerir produtos que contenham cafeína, pois antagonizam o efeito da creatina.

Interação com outros medicamentos: cafeína, cimetidine, diuréticos, anti-inflamatórios não esteróidais, probenecid, trimetropin.

Modificação dos resultados de algumas provas laboratoriais:

- Creatinina: Pode estar aumentada (Valores normais estão dentro de 2g/dia).

- Níveis plasmáticos de amônia: Espera-se que os níveis de amônia plasmática estejam aumentados durante o exercício. Se o paciente tem altos níveis de fosofocreatina intracelular, os níveis de amônia (a qual usualmente é formada pelo aumento da destruição do ATP) está diminuída.

Conservação do medicamento: armazenar à temperatura ambiente, longe do calor, e da ação da luz direta.

Mecanismo de ação: Creatina aumenta creatina intracelular e a fosfocreatina, aumentando a liberação de energia anaeróbica. Tem moderado efeito sobre os lipídios devido à sensível indução da insulina hepática.

No organismo é produzida pelos rins e fígado a partir dos aminoácidos glicina, argenina e metionina. As células não produzem Creatina individualmente, mas a obtêm da corrente sangüínea.

Tati produtos como o Xpand e outros NO´s contém em sua fórmula Creatinas em forma de ethyl ester (cee) e não creatina monohidrato.

agora me deixou confuso. Quando a creatina eh CEE, cafeina nao atrapalha???

achei a explicacao

A cee é uma creatina modificada por um processo conhecido como esterificação, que previne que a creatina se transforme em creatinina no ambiente ácido do estômago, as creatinas monohidrato são rapidamente metabolizadas em creatinina.

Ela resiste ao processo de degradação que ocorre com a creatina monohidrato no estômago, a cee é resistente a quebra digestiva, logo tendo uma melhor absorção

Resumindo grotescamente a cee atravesa a membrama lipidica do intestino de maneira mais facil e eficiente chegando com poucas perdas na corrente sanguinea.

Foi oque o Palau falou, a maioria desses suplementos pré-treino que contém cee também contém cafeína, e se a cafeína atrapalhasse a absorção esses suplementos não teriam cafeína, até pq são suplementos que antes da fabricação são feitos bastante estudo.

Eu mesmo estou usando CEE e tomo normalmente guaraná em pó e chá verde e as vezes até café.

Abraços

mas continuo sem entender.... soh pq eh CEE nao tem problema ingerir cafeina junto?!?

Em vários relatos, li que a cafeína afeta a absorção da creatina pelo organismo.

Sendo assim,

1) não devo usar termogênico com cafeína enquanto faço o uso de creatina?

2) não devo consumir nenhum cafezinho durante o dia, isto é, corto completamente o café?

 

Grato

Isso é mimimi, pode usar sim